Spring hedelmiä sisällyttää ruokavaliossa lapsesi

Kauden hedelmiä ovat yleensä aina enemmän ravintoa kuin ne, jotka eivät ole, niin He ovat päässeet kypsyyteen hyvissä ajoin, eikä niitä ole poistettu puusta ennen valmistelua. Keväällä suurin osa hedelmistä on lyhytikäisiä, mutta erittäin ravitsevia ja niillä on paljon terveydellisiä hyötyjä lapsille.

kauden hedelmiä ovat yleensä aina enemmän ravintoa kuin ne, jotka eivät ole, niin He ovat päässeet kypsyyteen hyvissä ajoin, eikä niitä ole poistettu puusta ennen valmistelua. Keväällä suurin osa hedelmistä on lyhytikäisiä, mutta erittäin ravitsevia ja niillä on paljon terveydellisiä hyötyjä lapsille.

Guiainfantilissa. com kerromme sinulle, mitkä ovat kevään hedelmät mitkä vitamiinit lisäävät lapsia.

Mitä keväthedelmiä sisällyttää lasten ruokalistaan ​​

- Mansikat tai mansikat näkyvät talven loppupuolella ja tavallisesti kestävät kaikki kevät. Ne ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja erittäin kosteuttavia. C-vitamiini on elintärkeä lasten kasvulle ja kehitykselle, ja vaikka sen puute on epätodennäköistä nykyään, sitä voi silti havaita lapsilla, jotka hylkäävät hedelmät ja vihannekset. Lisäksi ne sisältävät fytokemikaaleja, jotka lisäävät luonnollista suojaa auringon säteiltä.

- Luumut ovat eri lajikkeissa keskellä kevää. Koska niiden pigmentti, violetti luumut ovat runsaasti flavonoideja, erityisesti Antosyaanit, jotka liittyvät sanallista näppäryyttä, jossa kasvua lyhytaikaisen muistin ja näöntarkkuus, joten ne ovat ihanteellisia lapsille ikä koulu. Ne ovat myös runsaasti kuituja, erittäin hyödyllisiä ylläpitää hyvä ruoansulatuskanavan kauttakulku.

- Mustikat, , kuten luumut ovat runsaasti phytonutrients, Antosyaanit, ja niitä löytyy varhaisesta keväästä talven. Ne ovat hedelmiä, joilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia terveydelle, erityisesti lapsuudessa, ja niitä on helppo nauttia sekä aamiaisen että välipalojen välillä. Yksi tämän hedelmän uteliaisuudesta on se, että se suojaa virtsatietulehduksia vastaan, jotain pitää mielessä raskauden aikana, koska ne esiintyvät usein.

- aprikoosit ja persimmons on runsaasti kaliumia ja karotenoidit, joka runko muuntuu vitamiini A. Vaikka olisi mahdollista liikaa A-vitamiinin eläinperäisiä, on mahdotonta tehdä perustuen koska elimistö käyttää vain provitamiinia (beta-karoteenia), jota sen täytyy muuttaa A-vitamiiniksi, ja loput poistavat sen.

- kirsikat ovat punaisia ​​hedelmiä kuin mansikat, runsaasti phytonutrients pystyvät hyökkäämään vapaita radikaaleja, auttaa säilyttämään oikean tasapainon menetyksen ja luumassan auttaen luut kasvaa terveitä ja vahva.

Kevään hedelmät voidaan syödä iholla, joten perusteellinen pesu riittää. Lisäksi iho sisältää kuitua ja osa hedelmän mikroravintoaineista.

Paitsi mansikat, Spring hedelmät sisältävät siemeniä sisällä suhteellisen vaarallinen koko lapsille , joten olisi ne poistettava ennen tarjoaa hedelmää. Mustikoiden osalta ne eivät sisällä siemeniä, mutta niiden pyöristetyt muodot voivat aiheuttaa tukehtumisriskiä, ​​ja ne ovat parempia tarjota niitä puoliksi tai neljänneksiin.