Syksyn hedelmiä lapsille
"Re Vaikka yhä tottunut saamaan kaikki hedelmät joka on saatavilla milloin tahansa, totuus on, että kun ne ovat kausiluonteisia, niiden ravitsemukselliset ominaisuudet ovat huipussaan, koska niillä on ollut mahdollisuus kasvaa ja kypsyä luonnollisesti. Lisäksi ja ylimääräisenä kannustimena ne ovat yleensä halvempia, jotain harkitsemaan ostoskärryssä.
"re Vaikka yhä tottunut saamaan kaikki hedelmät joka on saatavilla milloin tahansa, totuus on, että kun ne ovat kausiluonteisia, niiden ravitsemukselliset ominaisuudet ovat huipussaan, koska niillä on ollut mahdollisuus kasvaa ja kypsyä luonnollisesti. Lisäksi ja ylimääräisenä kannustimena ne ovat yleensä halvempia, jotain harkitsemaan ostoskärryssä.
Guiainfantilissa. Haluamme tarkastella syksyn hedelmiä lapsille , kerromme, mitkä niistä kukoistaa näinä päivinä ja niiden eri ominaisuuksina.
kausiluonteinen elintarvikkeet: hedelmät syksy lapsille
- Kuviot tosin ei kovin suosittuja, joitakin syksyn hedelmiä tarpeeksi rikas lapsille sokerit, joten ne tarjoavat paljon energiaa. Lisäksi, vaikka ne eivät sisällä monia proteiineja, ne ovat erittäin laadukkaita ja sisältävät suurimman osan välttämättömistä aminohapoista. Ne ovat hyvin runsaasti kuituja, vaikkakaan ei niin paljon mineraaleissa ja vitamiineissa. On tärkeää muistaa, että niitä ei saa kuluttaa, ennen kuin ne kypsyvät hyvin, kunnes ne sisältävät yhdistelmää, joka voi aiheuttaa ihon ärsytystä.
- Omenat ja päärynät ovat joitain suosituimpia hedelmiä lasten keskuudessa. Molemmille hedelmille on tunnusomaista, että niiden korkea vesipitoisuus on yli 80 prosenttia ja vaihtelee hedelmän lajista riippuen, mikä on ihanteellista lasten hydratoitumisen ylläpitämiseen varsinkin, kun ne kieltäytyvät juomasta vettä. Lisäksi molemmat sisältävät pektiinejä tai liukoista kuitua ei-merkityksettömissä määrissä, mikä on erittäin tärkeää suoliston oikean toiminnan ylläpitämiseksi.
Sen tärkeimmät mineraalit ovat kalium, magnesium ja fosfori, vaikka ne sisältävät myös kalsiumia, joka on erittäin tärkeä luita ja hampaita kohtaan. Vitamiinien osalta molemmat sisältävät C-vitamiinia, samoin kuin niasiinia, tiamiinia ja riboflaviinia, mutta lisäksi omena sisältää myös foolihappoa. Omena on itse asiassa sen antioksidanttinen voima, koska se sisältää C-vitamiinia ja flavonoideja.
- Kiwis ovat yksi tähtihedelmistä, kun on kyse ummetuksen torjumisesta. Lisäksi, korkea C-vitamiinia, niin että kulutus kiivi kattaa yli 75% päivittäisestä saantisuosituksesta tämän ravintoaineen.
- Emme saa unohtaa kastanjoita , niin suosittuja näinä kuukausina. Kastanjat on samanlainen viljojen pähkinöitä, jossa on suuri pitoisuus monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähimmäismäärä rasvaa, niin ovat mainio välipala ja lämmin koostumukseen.Niitä käytetään yleensä paahdettuina, mikä helpottaa hiilihydraattien saatavuutta.
Ne eivät sisällä paljon vitamiineja, ja niiden tärkein mineraali on fosforia, joka on tärkeä aivoille. Kastanjoiden tärkein haittapuoli on tanniinien suuri läsnäolo, jotka ovat tärkeitä antioksidantteja, mutta antavat karvas maku. On suositeltavaa jättää kastanjat lepäämään vähintään viikon ajan ennen kulutusta niin, että tanniinipitoisuus vähenee eikä se vaikuta sen makuun.
