Luonnollisia makeutusaineita lapsille
Tänään lapset kuluttavat paljon puhdistetut tai valkoista sokeria, ei vain makeuttamaan maitoa, mehuja tai smoothieja, mutta myös teollistuneita tuotteita. korkea saanti valkoisen sokerin on negatiivinen vaikutus terveyteen, koska niiden kalorien saanti liittyy riski ylipainon ja lihavuuden lapsilla aiheuttaa luun demineralization ja siksi riski murtumia sekä myös omaksumaan Sokeria tarvitaan B-vitamiinikomplekseja, jotka voivat aiheuttaa väsymystä lapselle.
Tänään lapset kuluttavat paljon puhdistetut tai valkoista sokeria, ei vain makeuttamaan maitoa, mehuja tai smoothieja, mutta myös teollistuneita tuotteita.
korkea saanti valkoisen sokerin on negatiivinen vaikutus terveyteen, koska niiden kalorien saanti liittyy riski ylipainon ja lihavuuden lapsilla aiheuttaa luun demineralization ja siksi riski murtumia sekä myös omaksumaan Sokeria tarvitaan B-vitamiinikomplekseja, jotka voivat aiheuttaa väsymystä lapselle. Siksi olisi kätevää mennä vähitellen korvaamaan tämän tyyppinen sokeri muihin luonnollisiin makeutusaineisiin.
Luonnolliset makeutusaineet, joita lapset voivat ottaa
Stevia : se on luonnollinen makeutusaine, joka tulee pensasta, saat vihreiden lehtien makea maku.
- Se on kalori, joka estää ylipainoa ja lihavuutta lapsilla.
- estää ontelojen muodostumista.
- Ei nosta verensokeria.
- Sisältää ravinteita, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, kaliumia, vitamiineja A ja C.
- Se sisältää antioksidantteja, parantavia ja bakteereja aiheuttavia ominaisuuksia.
- On suositeltavaa käyttää tuoreita tai kuivattuja lehtiä.
- Vaikka Stevia ei ole vasta, vieläkään ei ole tutkimuksia, jotka osoittavat komplikaatioita kulutus lapsilla, on suositeltavaa kuluttaa kohtuullisesti ja siten enimmäkseen välttää syömistä puhdistettua sokeria.
Hunaja : toinen luonnollinen makeutusaine, joka makeuttaa 25 kertaa enemmän kuin puhdistettua sokeria.
- Sisältää A-, C-, D-, B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiineja; ja mineraalit, kuten magnesium, rauta, fosfori, kalium, kalsium, natrium ja mangaani.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Ihanteellinen vilustuminen, kurkkukipu ja flunssa.
- Sisältää tryptofaania, aminohappoa, joka ulottuu aivoihin ja stimuloi melatoniinin vapautumista, joka auttaa rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.
- Hunaja on makeutusaine, jonka imeytyminen on erittäin nopeaa ja lisää verensokeria.
- Se sisältää melkein samoja kaloreita kuin sokeri, joten sitä on käytettävä maltillisesti.
- älä anna lapsia ennen ikää 2, koska tässä iässä lapset eivät ole vielä kehittyneet ruoansulatuskanavan poistaa bakteerit, jotka on hunaja voi aiheuttaa botulismia.
Agave-siirappia : siirappia uutetaan agave-kasasta, se näyttää hunajalta, vaikka se on paksumpi.
- Sisältää rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
- Estää luun demineralisoinnin, estää luunmurtumia.
- Se on alhainen glykeeminen indeksi, koska se sisältää fruktoosia ja estää verensokerin nousevan nopeasti.
- Sisältää samat kalorit kuin hienostunut sokeri, kuluttavat kohteliaasti.
- Fruktoosia sisältäessä liiallinen kulutus voi aiheuttaa onteloita.
- Vältä kuumennetun siirapin kulutusta, koska se menettää ravitsemukselliset ominaisuudet.
Kuivatut kuivatut hedelmät kuten päivämäärät, rusinat, viikunat.
- Sisältää kaliumia, B-vitamiineja, E-vitamiinia ja kuituja.
- Se on lähes samat kalorit kuin puhdistettu sokeri.
- Se soveltuu erinomaisesti jälkiruokien, evästeiden makeuttamiseen, ja se voidaan myös syödä tai muunnella ja lisätä kaikenlaisiin valmisteisiin.
Luonnollisia makeutusaineita on paljon enemmän, joita voimme sisällyttää ruokavaliomme mukaan ja jotka myös antavat meille makeutta, ravinteita, jotka ovat monipuolisen ruokavalion mukana, mutta on myös suositeltavaa opettaa lapsia nauttimaan mausta, koska he ovat ruokaa luonnollisesti, tällä tavalla voit arvostaa makujen monimuotoisuutta.
