Lasten ruokavalio: 3 tai 5 ateriaa päivässä?

3 Ateriaa päivässä tai 5? Suositukset lasten aterioiden määrästä koko päivän ajan on 5: vähintään 3 pääruokaa ja kaksi pienempää lounasta ja välipalaa. koko Näiden aterioiden riippuu tietenkin lapsen iän ja ravitsemukselliset tarpeet, ja kun puhumme aterioita ei välttämättä viittaa ensimmäiseen tietenkin toinen ja jälkiruoka, mutta ravitsemuksellisesti täydellisen aterian .

3 ateriaa päivässä tai 5? Suositukset lasten aterioiden määrästä koko päivän ajan on 5: vähintään 3 pääruokaa ja kaksi pienempää lounasta ja välipalaa.

koko Näiden aterioiden riippuu tietenkin lapsen iän ja ravitsemukselliset tarpeet, ja kun puhumme aterioita ei välttämättä viittaa ensimmäiseen tietenkin toinen ja jälkiruoka, mutta ravitsemuksellisesti täydellisen aterian .

3 tai 5 ateriaa päivässä lapsuudessa, mikä on terveellisempi?

Tulee lapsille, joilla on tarpeeksi kolme ateriaa päivässä, vaikka ne ovat suhteellisen pieniä, ja siellä on muita, jotka tarvitsevat jopa lounaan ja välipalat ovat merkittäviä, ja ruoka olisi kysyntää, meidän on kunnioitettava heidän toiveitaan, tarjoamalla aina, terveellisiä ja tasapainoisia aterioita.

Olemme yleensä löytää useita tilanteita, riippuen kysynnästä lapsi

- Kun lihavuus vaania, Miten kohtaamme lapsen tilanne, joka tarvitsee 5 suurta ateriaa heidän päivittäisessä? Vastaus voi vaikuttaa monimutkaiselta, mutta se ei ole niin: tarjoamalla terveellisiä aterioita. Jos vältämme makeisia ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jos tarjoamme aamiaisen, lounaan ja terveellisiä välipaloja, meidän ei tarvitse huolehtia, sillä olemme oikealla asialla, meidän lapsi syö mitä tarvitset.

- Ajan puutteen vuoksi välipaloista ei ehkä ole täysin terveitä . Valitettavasti kuten aikuiset, lapset ovat erityisen puoleensa elintarvikkeita epäterveellisiä rasvoja ja sokereita pakattu, kuten vaihtoehtoja voimme löytää supermarketista meidän pienen välipalan. Teollisuuden pullia, suklaata, makkaroita ja pateet, viipaloitu leipä ... ovat täynnä trans tai tyydyttyneet rasvat ja sokerit, mutta rakastaa heitä, ja monet lapset, tietäen mitä voit saavuttaa välipalaksi, mieluummin ei syödä ja heistä tulee lapsia, jotka vain syövät aamiaista (evästeet, viljat, makeiset, suklaat ...), lounasta ja välipalaa. Vanhemmat, jotka epätoivoivat nähdessään heidät syömään, antavat vaatimuksensa, muuttuvat noidankehiksi. Tämän välttämiseksi on parasta aina tarjoamaan terveellisiä vaihtoehtoja, ja jos aika on lyhyt, nopea kaivaa jotain pala hedelmää, kourallinen pähkinöitä tai palan leipää bar.

- Pyritään heidän pitäisi syödä 5 kertaa päivässä tehdä niitä palveluksia joko , varsinkin jos et tarvitse sitä, koska olemme pakottaa heidät syömään, jolloin vaarana, että tämä edellyttää.Tässä tapauksessa keskitymme ruokavalio kohti täyttä levyt ja ravintoarvo tiheys, voi olla yksi tai yhdistetty ruokia, ja yrittää tarjota hedelmiä aterioiden välillä aterian jos lapsi ei syö.

Kaikki suosituksia aina palata samaan pisteeseen, joka on kunnioittaa tarpeisiin lastemme ja luotan he tietävät, mitä he tarvitsevat. Meidän tehtävämme on valvoa, että tarjous on tarkoituksenmukainen heidän valitsemaansa.