Hyödyt aprikoosi ja persikka lapsille
Lapsi ruokinta on olennaista kasvun ja organismin kehittyminen. Tasapainoiselle, terveelliselle ja terveelliselle ruokavaliolle suositellaan päivittäistä hedelmien ja vihannesten kulutusta, joka on jaettu 5 annokseen . Hedelmät ovat yleensä runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja , sekä tarjota vettä ja kuituja, jotka auttavat ovat kylläisyyden estäen lapsuusiän ylipainon ja lihavuuden Vähäisen lämpöarvo.
Lapsi ruokinta on olennaista kasvun ja organismin kehittyminen. Tasapainoiselle, terveelliselle ja terveelliselle ruokavaliolle suositellaan päivittäistä hedelmien ja vihannesten kulutusta, joka on jaettu 5 annokseen .
Hedelmät ovat yleensä runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja , sekä tarjota vettä ja kuituja, jotka auttavat ovat kylläisyyden estäen lapsuusiän ylipainon ja lihavuuden Vähäisen lämpöarvo. Lisäksi ne auttavat välttämään muun tyyppisiä sairauksia. Analysoimme kahta tyypillistä kesän hedelmää: persikkaa ja aprikoosia.
5 persikan persikoiden edut
Persikka (persikka) tai nektariini ovat samanlaisia hedelmiä. Nektariini on persikka-lajiketta, joka mutatoi ajan myötä. Nämä ovat sen tärkeimmät edut:
1. Yksi persikan ominaisuuksista on se, että on erittäin kosteuttava . Siksi se on virkistävää.
2. Se on yksi luullisista hedelmistä, joka sisältää enemmän C-vitamiinia, erittäin voimakasta antioksidanttia.
3. Sisältää B-vitamiineja (B1, B2, B3, B5, B6 ja B9) . Nämä vitamiinit auttavat muuttamaan elintarvikkeita energiaan, huolehtimaan mielenterveydestä, vahvistamaan hermostoa ja hoitamaan sydänterveyttä muun ominaisuuksiensa alla.
4. Se on runsaasti kuituja , jotka auttavat ruoansulatusta ja tunne täyteyttä.
5. Ei sisällä yksinkertaisia sokereita, estää onkaloiden muodostumista.
Kuinka käyttää sitä? : Se voidaan käyttää tuoreena, mehuina tai smoothieina. Euroopassa se löytyy toukokuusta syyskuuhun. Persikkivärin intensiteetti ei ole merkki kypsyydestä, väri vaihtelee vaaleanpunaisesta tummanpunaan. Hyvä hedelmä on pehmeä, sillä on voimakas tuoksu ja sileä iho.
Aprikoosi Edut lapsille
tuore kuivattu aprikoosi tai on ylistetty sen maku ja ravitsemukselliset ominaisuudet, Sen lisäksi, että vähemmän kaloreita ja aiheuttaa hyvän kylläisyyden tunnetta.
1. Se sisältää A-vitamiinia, karotenoideja, C-vitamiinia ja lykopeenia, kaikki voimakkaita antioksidantteja , joka auttaa suojaamaan soluja vahingoittumiselta ja ehkäistä sairauksia.
2. Se sisältää myös B3-vitamiini tai Niasiini : Tämä vitamiini on tarpeen muuttaa hiilihydraatteja energiaa, parantaa verensokeri ja lihasten toimintaa, muiden toimintojen.
3.Se sisältää myös B5-vitamiinia tai pantoteenihappoa , joka auttaa hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnassa.
4. Lisäksi aprikoosi torjuu anemiaa korkean mineraalipitoisuuden, kuten kuparin, raudan ja magnesiumin, ansiosta.
5. Yksinkertaisilla sokereilla, estävät onkaloiden muodostumisen.
Kuinka käyttää sitä? : Se voidaan käyttää tuoreena, mehuina tai smoothieina maidon tai jogurtin kanssa. Se löytyy toukokuusta elokuuhun. On tärkeää kuluttaa hyvin kypsä, kelta-oranssi väri, voimakas tuoksu ja sileä iho.
Kuivattuja aprikooseja löytyy ympäri vuoden ja sopivat hyvin välipaloihin ja puolen aamuisin. Se on erityisen tärkeä urheilulajien ruokavaliolle .
