Kalsiumia runsaasti elintarvikkeita lapsille

Huolissaan syöttämällä lapsemme , yritämme antaa lapsillemme terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, josta he saavat kaikki kehityksensä tarvitsemat ravintoaineet. Ja yksi imeväisten ruokinnan perusteista on kalsium . Tiedämme, mitkä elintarvikkeet sisältävät enemmän kalsiumia? Tunnemmeko päivittäisen kalsiumin määrän lapsemme tarvitsevat?

huolissaan syöttämällä lapsemme , yritämme antaa lapsillemme terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, josta he saavat kaikki kehityksensä tarvitsemat ravintoaineet. Ja yksi imeväisten ruokinnan perusteista on kalsium .

Tiedämme, mitkä elintarvikkeet sisältävät enemmän kalsiumia? Tunnemmeko päivittäisen kalsiumin määrän lapsemme tarvitsevat? Tunnemmeko todella kalsiumin merkityksen imeväisten ruokinnassa? Meillä on kaikki vastaukset sisällyttämään kalsiumia lasten ruokavalioon ja parantamaan elämänlaatua nyt ja tulevaisuudessa.

Kalsiumia lapsille. runsaasti kalsiumia

Ruoka Kalsium on yksi ravintoaineita, että lapset tarvitsevat asianmukaista koulutusta ja kehittämistä luut ja hampaat . Koko kasvukauden aikana lapset tarvitsevat riittävästi kalsiumia heidän terveytensä takaamiseksi. Jos haluamme välttää tulevaisuudessa luun ongelmat ja minimoida suun sairaudet, emme voi unohtaa sisällyttää kalsiumia ruokaansa.

Suositeltava kalsiumin määrä vaihtelee iän mukaan. Näin ollen vauvoilla on noin 270 mg. kalsiumia, kun se on kulunut vuoteen, määrä ylittää 500 mg. päivittäin. 4 - 8 vuoden välein 800 mg suositellaan. päivittäin kalsiumia, määrä, joka kasvaa 1300 mg: aan. jopa 18-vuotiaita Näiden määrien avulla voimme taata lastemme vahvat ja terveet luut nyt ja kun he ovat aikuisia.

Kalsiumin edut eivät näy vain luiden kehityksessä. Lapset tarvitsevat myös kalsiumia suojata hermoston ja lihaksiston ja se on ravintoaine, joka tuottaa paljon energiaa, kaikki he tarvitsevat selviytyäkseen päivittäisistä toiminnoista. Veren hyytyminen on toinen alueista, joilla kalsiumin merkitys imeväisille on nähtävissä.

Kalsiumia rikkaimpia elintarvikkeita varten Tässä otetaan huomioon, että voimme valita kalsiumia sisältävät elintarvikkeet sisällyttämällä ne lasten päivittäiseen ruokavalioon. Loogisesti maitotuotteet ovat johtajia kalsiummäärien suhteen. Maito , jogurtit ja juusto voi olla huomaamatta ruokinta pienempi, jos haluamme varmistaa kalsiumin saanti.

Kala on yksi niistä tärkeitä elintarvikkeiden imeväisruokinnasta ja enemmän kalsiumia sisältävän ovat sardiinit , lohi , jotka ovat myös erittäin runsaasti Omega 3, merihäntä ja pohja .Myös pähkinät, kuten hasselpähkinät , saksanpähkinät tai pistaasipähkinät , ovat myös tärkeitä kalsiumlähteitä.

Kuten pelättiin tarpeen mukaan, vihannesten pitäisi olla läsnä joka päivä lasten pöydässä. Ne ovat pinaattia , parsakaalia ja vesikrilliä , jotka tarjoavat enemmän kalsiumia, joten voimme aina keksiä hauskoja ruokia, jotka sisältävät näitä vihanneksia. Emme voi unohtaa munia ja palkokasveja, kuten kahviherneet ja linssit .

Laura Vélez . Guiainfantilin toimittaja. com