Foods Tämä Heal: ihotaudit lasten

Kuivuus Iho on vastuussa useimmista lasten iho-olosuhteista. Estämiseksi, ekseema tai atooppinen ihottuma lapsilla on myös tärkeää huolehtia suolen ja oman puolustuksemme. Mitä elintarvikkeita käytetään ehkäisemään lasten ihosairauksia ja miten ne valmistetaan maksimoimaan niiden ominaisuudet? Tunniste Dr.

Tunniste Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar erikoistuneen ravinnon, ruokavaliolla Ihmisen ja syömishäiriöt, johtaja Nutrimedic klinikan, ja kirjailija Keittiön kuivatuksen , sanoo Vitamiinien ja kivennäisaineiden ja välttämättömien rasvahappojen runsaasti ruokavalio on tärkeä lasten ja ihon hiusten säilyttämiseksi hyvässä kunnossa.

Suositellaan lasten iholle

Ruoka Ravitsemussuositus ylläpitää hyvinvointia lasten iho on sisällyttää elintarvikkeita runsaasti A-, E- ja B (foolihappo ja biotiini) ja C (n-adjuvanttia kollageenin muodostuminen) ja mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, seleeniä, piitä ja kuparia. Kaikki ne ovat erittäin tärkeitä ihon ja hiusten regeneroinnille.

Meidän on erityisesti sisällytettävä näiden lasten ruokavalioon biotiini ja B-vitamiinit, jotka yhdessä foolihapon kanssa auttavat ihon uudistumista. Sen lisäksi, että nautitaan tietyillä elintarvikkeilla, biotiini syntyy bakteereista suolistossa. Se löytyy munista, maksasta, hiivasta, viljoista, palkokasveista, munuaisista ja maapähkinöistä. Foolihappo löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset, sokerijuurikkaan, appelsiini, avokado, vehnänalkioöljy ja hiiva.

Lisäksi meidän täytyy sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita rasvahappoja omega 3 ja 6, linolihappoa ja öljyhappoa kosteuttamaan ja ravitsemaan ihoa lasten. Näitä terveitä rasvahappoja löytyy oliiviöljyistä, siemenistä (auringonkukansiemenet, kurpitsa), pähkinöistä, munista ja sinisistä kaloista.

Lopuksi meidän ei pidä unohtaa, että lasten pitäisi juoda tarpeeksi vettä ja suositella heidän ikäänsä koko päivän.

Valmistautuminen lapsille

Parhaan käytössä kaikki vitamiinit, saanti tuoreita hedelmiä tai hedelmiä nesteytettyä luonnollinen tuoremehuja suositellaan vitamiinit hedelmät hapetetaan lyhyessä ajassa kosketa ilman happea ja menettävät ravitsemukselliset ominaisuudet.

Vihannekset voidaan esittää raaka-aineissa tai valmisteissa, jotka eivät aiheuta niiden menettämistä ominaisuuksille. Suositeltavin ovat rauta, ruoanlaitto katettu potin, höyrytettyjä tai soseet tai voiteita, omilla lientä, joka on suurin osa vitamiineista liueta.

Palkokasveja voidaan myös esittää salaateissa tai pureseissä, vihannesten yhdistelmänä. Munat on esitettävä yksinkertaisissa valmisteissa tai kasveissa tai tortilloissa vihannesten kanssa.