Antioksidantti-rikas elintarvikkeita lapsille

Monet ihmiset ajattelevat, että antioksidantit on tarkoitus hidastaa ikääntymistä ja enemmän pienet eivät tarvitse niitä. Mutta tämä ajatus on virhe, koska antioksidantteilla on keskeinen rooli lihasten, luun ja immuunijärjestelmän kehityksessä. Antioksidanttituotteiden on myös oltava hyvin läsnä imeväisille.

Monet ihmiset ajattelevat, että antioksidantit on tarkoitus hidastaa ikääntymistä ja enemmän pienet eivät tarvitse niitä. Mutta tämä ajatus on virhe, koska antioksidantteilla on keskeinen rooli lihasten, luun ja immuunijärjestelmän kehityksessä. Antioksidanttituotteiden on myös oltava hyvin läsnä imeväisille.

Antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja myrkkyjen tuotteita, joita paljastamme päivittäin. Koska vapaat radikaalit aiheuttavat monia sairauksia, voimme ymmärtää, miksi lapsilla on myös antioksidantteja ruokavaliossaan. Kysymyksemme, jonka me kysyimme, on antaa antioksidantteja lapsillemme?

Ruoat, joilla on antioksidantteja lapsille

Huono uutinen lapsille on, että elintarvikkeet, jotka tarjoavat eniten antioksidantteja, ovat hedelmät ja vihannekset. Hyvä uutinen on, että vanhemmat voivat syödä vihanneksia ja hedelmiä hauskaa heille. Vaikka mainonta pommittaa meitä kaikenlaisilla vitamiineilla ja antioksidantteilla rikastetuilla tuotteilla, paras tapa saavuttaa ne ovat luonnon ruokavalio .

vihannekset enemmän antioksidantteja sisältävät ovat parsakaali , olevaa tomaatit , olevaa Pinaatti , kaikenlaisia ​​ kaalit ja c sipuli . Välttämätöntä imeväisruokinnasta torjumiseksi vapaat radikaalit ovat porkkanat ja avokado , joiden etuuksia erityisesti nähdään silmien terveyteen. maitotuotteet sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat terveen kehon luita ja torjumaan suullisia ongelmia.

Hedelmien osalta kaikki sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka edistävät solujen uudistumista, antavat energiaa ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Tunniste sitrushedelmien tunnetaan parhaiten antioksidantteja, mutta löysimme paljon enemmän etuja marjoja kuten mustikoita , olevaa vadelmat ja mustikoita . Tunniste viinirypäleet ja vesimeloni ovat myös tärkeä antioksidantteja sekä pähkinät .

Miten sisällyttää antioksidantteja imeväisruokinnasta

Tuntuu tärkeää korostaa tarvetta lasten terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion mahdollisimman luonnollista, paitsi ehkäistä liikalihavuutta, mutta myös varmistaa, että ne ovat terveitä aikuisiaTämän saavuttamiseksi vanhempien on osallistuttava siihen ja annettava heille hyvät 999> ravitsemukselliset koulutukset . Hedelmien ja vihannesten sisällyttäminen lasten ravitsemukseen ja muuttaminen heidän ruokavalionsa todellisille päähenkilöille ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu. Hieman mielikuvitusta ja aina toimii meille esimerkiksi

kasvisruoka esitetään hauskalla tavalla et voi olla huomaamatta jokaista lounasta. Aamiaisella voit helposti lisätä antioksidanttisia ruokia lisäämällä mansikoita tai mustikoita viljaan. Ja päivälliselle voimme aina käyttää erilaisia ​​salaatteja, jotka sisältävät appelsiineja tai avokadoja. Monien perheiden työjoukko on lasten välipala. Vaikka pieni talo-valita

teollisen leivonnan , ravitsemusterapeutit sanovat olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja ja molemmat herkullinen. Korvata yleensä välipala luonnollisempi ja terve saisi olla rangaistus, vaan prosessi, että lapsi olisi ymmärrettävä parannusta elämänlaatua pikemminkin kuin kielto. Laura Vélez

. Guiainfantilin yhteistyökumppani. com