Virta ja akne nuorilla
Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia, joissa hän seisoo Mahdollinen suhde toisiinsa murrosikäisten ja aknen puhkeamisen välillä paljastui. Suurin osa näistä tutkimuksista on havaintoja, joten tuloksia ei voida pitää täysin vakuuttavina, mutta ne voivat osoittaa oikeaan suuntaan. Vaikka ruokavalio ei ehkä ole suoraan aknen aiheuttaja, tiettyjen ruokavalion muuttaminen voi auttaa puristamaan tautipesäkkeitä.
Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia, joissa hän seisoo Mahdollinen suhde toisiinsa murrosikäisten ja aknen puhkeamisen välillä paljastui. Suurin osa näistä tutkimuksista on havaintoja, joten tuloksia ei voida pitää täysin vakuuttavina, mutta ne voivat osoittaa oikeaan suuntaan.
Vaikka ruokavalio ei ehkä ole suoraan aknen aiheuttaja, tiettyjen ruokavalion muuttaminen voi auttaa puristamaan tautipesäkkeitä.
Nuoren akneepidemioihin liittyvät elintarvikkeet
1- Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat sokeria . Äkillinen sokerintasojen muutos voi olla keskeinen tekijä akne breakouts. Itse asiassa, kohonnut verensokeri stimuloi insuliinin eritystä ja juuri tämä näyttää aiheuttavan kasvua rasvasolujen jotka voivat tukkia ihohuokoset ja jopa edistää talirauhasten toimintaa.
Siten muutos tyypin hiilihydraattien saanti, jotka tulevat puhdistetut jyvät, jotka on tehty täysjyvätuotteita, eli täysjyvätuotteita, mukana valikoima hedelmiä ja vihanneksia, ja vähärasvaista lihaa, voit Auta kokeilemaan paranemista akne breakouts. Näin vältetään paitsi puhdistetut jyvät, mutta yksinkertainen sokerit tai mitä kutsutaan hiilihydraatteja nopeasti imeytymistä, koska ne stimuloivat insuliinin tuotantoa välittömästi ja nostaa veren glukoosin nopeasti vapauttaa se vähitellen.
Tässä samassa linjassa ruokavaliota, jolla on korkea glykeeminen indeksi, lisää aknen riskiä . Erityisesti runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ja alhainen glykeeminen indeksi ovat parantaneet jopa 50%: n tuloksia urospuolisten nuorten akneepidemioissa.
2- lehmänmaito on toinen ruoka, joka näyttää lisäävän aknen puhkeamisen esiintyvyyttä ja vakavuutta.
3 suklaa on ruokaa, joka on aina ollut huono maine ja on esiintymiseen liittyviä akne murrosiässä. Vaikka se ei osoiteta suoraa suhdetta, jos olet huomannut, että suklaa voi edistää tulehdusta ja helpottaa bakteeri-infektioita, paheneva puhkeamisen, joten kannattaa tarkistaa, onko poissa suklaa ruokavalio parantaa oireita.
Elintarvikkeet, jotka auttavat torjumaan aknea
- Vesi on yksi elintarvikkeista, joita voidaan pitää liittolaisina aknen torjunnassa. Vesi mahdollistaa myrkkyjen poistamisen, jotka eivät kuitenkaan suoraan koske aknea, voivat pahentaa tautipesäkkeitä.
- Samalla, kala ja pähkinät, erityisesti omega-3-rasvahapot, jotka sisältävät, voi ohjata leukotrieenien tuotantoa, aineita, jotka liittyvät suoraan talin eritystä ja tulehdusta.
Vaikka on selvää, että muutokset ruokailutottumukset eivät saa puhtaalle iholle, mitään ei ole menetetty muutoksena, sillä mikään ehdotetuista muutoksista ovat kaukana siitä, mitä voidaan pitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
