6 Syitä lasten ottamaan hedelmiä päivittäin

Mukaisesti suositusten rajoittaa sokerin saannin lapsuudessa, ja nähdä kuinka monta suositusten mukaan hedelmiä tulisi välttää, me listaa etuja se on ja mitä vaihtoehtoja säännöllisesti, ja jotka ovat parhaiten nautitaan vähäisiä määriä. 6 edut hedelmää ruokavaliossa lasten 1- Hedelmä sisältää vitamiineja , varsinkin vesiliukoinen, koska sen rasvapitoisuus, paitsi jotkut hedelmät kuten kookos tai avokado on minimi.

mukaisesti suositusten rajoittaa sokerin saannin lapsuudessa, ja nähdä kuinka monta suositusten mukaan hedelmiä tulisi välttää, me listaa etuja se on ja mitä vaihtoehtoja säännöllisesti, ja jotka ovat parhaiten nautitaan vähäisiä määriä.

6 edut hedelmää ruokavaliossa lasten

1- Hedelmä sisältää vitamiineja , varsinkin vesiliukoinen, koska sen rasvapitoisuus, paitsi jotkut hedelmät kuten kookos tai avokado on minimi. Kaksi suurta ryhmää voidaan valmistaa, runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten sitrushedelmiä, mansikoita tai kiiviä ja runsaasti A-vitamiinia, kuten persikkaa tai aprikoosia. Se sisältää myös mineraaleja, pääasiassa kalsiumia ja kaliumia, sekä magnesiumia tai rautaa, jotka ovat tärkeitä kasvulle. Banaani on erityisen runsaasti kaliumia ja magnesiumia, joka luiden lisäksi on tärkeää lihaksen toimivuudelle, jotta ne kehittyisivät ja toimisivat normaalisti.

2- Hedelmä sisältää myös kuitua , mutta suuri määrä sitä löytyy iholta. Hedelmien nahalla voi kuitenkin olla jäljellä muita kemiallisia tuotteita, joita on käytetty viljelyn, lannoitteiden, sienitautien torjunta-aineiden tai torjunta-aineiden aikana, miksi on kätevää välttää se.

3- sokerit sisältävät hedelmät ovat pieniä sokerit, erityisesti fruktoosi, mutta myös sakkaroosia ja glukoosia, helposti ja nopeasti imeytyy, mutta välittömän energia tavalla, joten ne ovat erittäin hyödyllisiä toipumiseen fyysisen liikunnan jälkeen, kuten jalkapallopelistä tai balettiluokasta. Sokeripitoisuus hedelmän vaihtelee välillä noin 5% saattaa olla hedelmät on runsaasti vettä, kuten vesimeloni, cantaloupe tai mansikat, 20% löytyy banaanit, jossa vesipitoisuus on pienempi.

4- Hedelmien sisältämä rasva on yleensä terveellistä rasvaa, vaikkakin vähäinen. Avokado, kuitenkin sisältää enemmän kuin 15% rasvaa, kertatyydyttymättömiä öljyhapon, mutta kookos rasvaprosentti joka ylittää 50%, pääasiassa sisältää tyydyttyneitä palmitiinihappo muodossa rasvaa.

5- Useimmissa tapauksissa hedelmät ovat hyvin korkeita vesipitoisuuksina , ja ne voivat olla 90% vesimeloniin nähden, mikä tekee niistä ihanteellisen keinon hydrata lapsemme varsinkin kun se on kuumin, kesällä ja uima-altaassa.

6- Riippuen hedelmän väristä, sen kasvitieteillä on erilaiset ominaisuudet , mutta kaikki niistä ovat terveydelle ja lapsillemme hyödyllisiä.

Hedelmä ei ole pelkästään sokeri vaan paljon muuta, ja on parempi arvioida sitä kokonaisuutena, koska se sisältää monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka muuttavat yleistä näkökulmaa ja osoittavat sen hyödyllisyydestä sen sokeripitoisuuteen verrattuna.

On sopivaa rajoittaa niiden sokeripitoisuuden, kuten banaanien, viikunoiden tai viinirypäleiden, ja kookospähkinäisten kulutuksen niiden tyydyttyneen rasvapitoisuuden vuoksi. Loppujen lopuksi hedelmät eivät voi olla vain osa lastemme ruokavaliota, vaan niiden pitäisi olla osa sitä.