5 Lasta jälkiruoat terveitä päästä pois rutiini
On selvää, että jälkiruoka on yksi nähtävyyksiä ateriointiaika ja lapset odottavat aina jotain makeaa viimeisenä huipentuma, mutta on myös osoitettu, että sokeri on ykkös vihollinen lapsuuteen. Yrittäessään välttää tarjota lapsillemme jälkiruoka täynnä sokeria voimme nähdä rajoitettu hedelmä, joka, vaikka se on paras vaihtoehto, terveempiä, ja se on makea, se voi olla tylsää, jos se ei tarjoa tarpeeksi lajike.
On selvää, että jälkiruoka on yksi nähtävyyksiä ateriointiaika ja lapset odottavat aina jotain makeaa viimeisenä huipentuma, mutta on myös osoitettu, että sokeri on ykkös vihollinen lapsuuteen.
Yrittäessään välttää tarjota lapsillemme jälkiruoka täynnä sokeria voimme nähdä rajoitettu hedelmä, joka, vaikka se on paras vaihtoehto, terveempiä, ja se on makea, se voi olla tylsää, jos se ei tarjoa tarpeeksi lajike.
5 erilaista ja terveellistä jälkiruokaa
1 - Jogurtti pähkinöillä . Jogurtti, luonnollinen ja sokeriton, on maitotuote, joka on helppo sulattaa, sillä käymistilassa se sisältää tuskin laktoosia, vaikka se soveltuu suvaitsemattomuudelle. Maitohappobakteerien esiintyminen hyödyttää suolen mikroflooria, mikä auttaa säilyttämään tasapainon. Ruoansulatuskanavassa esiintyvät bakteerit ovat jatkuvasti yhteydessä immuunijärjestelmään, joka muodostaa tärkeän osan kehon puolustusjärjestelmästä. Pähkinät tuottavat rasvaliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten seleeniä, magnesiumia, kuparia tai sinkkiä sekä mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Ne sisältävät myös fytotensiineja antioksidanttisella toiminnalla, joka hyödyttää solujen terveyttä. Valitettavasti tämä jälkiruoka ei sovellu lapsille, jotka ovat allergisia lehmänmaidon proteiinille (APLV) tai allergisille pähkinöille.
2- Smoothie. Tämä nimi annetaan jogurttiseokselle, joka yleensä jäätyy, tuoreilla tai pakastetuilla hedelmillä. Kaikille jogurtin eduille lisätään hedelmien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen tarjoamat tuotteet, erityisesti, jotta siitä tulee erittäin täydellinen ja herkullinen jälkiruoka, varsinkin kun lämpö kiristyy. Tämä vaihtoehto ei sovi APLV: lle.
3- Hedelmäinen smoothie. Hedelmäjuoksu on hyvin samankaltainen kuin maidosta ja hedelmistä, ja siksi myös kuiduista, vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka kuten D-vitamiini ja maidosta peräisin oleva kalsium ovat hyvin tärkeitä kasvulle. Sisältää maitoa, se ei sovellu laktoosi-intoleranssiin tai allergiseen lehmän maitoproteiiniin.
4- Hedelmävaahto. Tämä jälkiruoka voi helposti tehdä voimakkaalla tehosekoittimella ja pakastetuilla hedelmillä. Jos riittävän kypsä, kuten mansikoita ja banaania hedelmiä käytetään ja saada tarpeeksi ilmaa seokseen, se ei ole välttämätöntä lisätä sokeria, jotta se tulee lasten suosiossa, koska se muistuttaa jäätelöä.Varotoimenpiteenä, jotta se ei ruostuisi, lusikallinen sitruuna tai appelsiinimehu voidaan lisätä.
5- Banaani ja kaurapuuro evästeet. Kypsät banaanit, joissa on evästeen muotoinen kaurahiutale, voivat muuttua sokerittomiksi karkiksi, joita voit käyttää, kun haluat tarjota jotain eksoottisempaa. Samalla tavalla voidaan valmistaa pannukakkuja samalla seoksella, mutta lisäämällä muna. Tässä tapauksessa jälkiruoka ei sovellu munien allergiseen käyttöön.
