Paras asento raskaana työssä
Backaches, noidannuoli ja iskias, ovat joitain tyypillisimpiä raskauden viimeisen raskauskolmanneksen haittavaikutuksia. Vatsan paino nousee ja tämä aiheuttaa kiertoongelmia ja myös haaran alueen kaarevuutta . Siksi raskaana olevien naisten asema työpaikalla (ja kotona) on välttämätöntä tulevien ongelmien estämiseksi.
Backaches, noidannuoli ja iskias, ovat joitain tyypillisimpiä raskauden viimeisen raskauskolmanneksen haittavaikutuksia. Vatsan paino nousee ja tämä aiheuttaa kiertoongelmia ja myös haaran alueen kaarevuutta . Siksi raskaana olevien naisten asema työpaikalla (ja kotona) on välttämätöntä tulevien ongelmien estämiseksi. Matron Susana de la Flor , Cummaterista, antaa meille neuvoja näiden ongelmien välttämiseksi.
Vinkkejä raskaana pitkiä työpäiviä istuu
Kun raskaana viettää suurimman osan hänen ajastaan istuen, koska hän työskentelee toimistossa tietokoneiden, ensin olla varma, että selkä on täysin tuettu selkänojan . Siksi voit käyttää pieniä temppuja, kuten jalkatuet ja pehmusteen käyttö selän päällä. Tämä on mitä recomienda.para Susana de la Flor , matami Cummater
'työssä missä vietät paljon aikaa istua, meidän on muistettava, että raskauden aikana, ja yhä vatsan tilavuudesta, lisää lannerangan lordoosia , joka on selän kaarevuus. Meidän on yritettävä, jotta alaselkä ei häiritse meitä, että se pysyy hyvin kiinni selkänojaan. Yksi niistä asioista, joita voimme tehdä, on käyttää jalkatukea, mikä helpottaa alaselän kiinnittämistä selkänojaan. Jos et vieläkään saa sitä, suosittelen, että käytät tyynyä. Teet sen niin, että alaselkä on hyvin kiinnitetty ja se ajaa alaselän paljon.
Toinen elin, että raskaana olevien naisten tulisi huolehtia jos istuu pitkään, on alueella ranteisiin
'Meidän on myös harkittava, jos teemme esimerkiksi tietokoneella oleva taulukko on, että kädet ovat enemmän tai vähemmän kyynärpäät korkeuksissa. Tämä estää meitä saamasta käsiämme turvoksilta ja häiritsemättä ranteitamme. "
Vinkkejä Raskaana viettää töissä monta tuntia seisoo
Kun raskaana viettää paljon aikaa pysyvän työ, sinun täytyy erottaa, onko pystyssä mutta staattinen monta tuntia tai muuten seisoo ja jatkuvasti liikuttava:
"Jos seisomme pitkään, meidän on pyrittävä kävelemään vähän joka puolessa tunnissa, liikuttamaan jalkojen lihakset ja suosittelemaan laskimoilmoitusta.Ja istu aika ajoin niin, että selkäsi lepää. Jos työskentelemme seisomaan, mutta liikkuu, meidän on oltava varovainen istua aika ajoin, levätä selkäämme. Ja jos pystymme, jos mahdollista, istuessamme, jalkojemme ylös, nilkoissamme hieman korkeammat kuin lantemme. Näin suosimme verenkiertoa paremmin, eikä meillä ole niin raskasta ja häiritsevää jalkaa. '
