Omega 3 imeväisruokinnasta lapsille ja vauvoille

Omega 3, kuten omega-6-rasvahapot, ovat välttämättömiä rasvahappoja eli ihmiskeho ei voi valmistaa. Omega-3-rasvahapot ovat läsnä kaikissa kehon soluihin, mutta on olemassa suuri pitoisuus aivojen ja silmien tasolla, tästä syystä, On välttämätöntä, että lapsi saa määrä näitä rasvoja päivittäin. Vaikka teemme imetys Jos äiti käyttää monipuolisen ruokavalion ja kuluttaa omega 3 DHA, määrää tämän rasvaa sisältävien äidinmaidossa riitä edistämään normaalille kasvulle ja kehitykselle imeväisten.

Omega 3, kuten omega-6-rasvahapot, ovat välttämättömiä rasvahappoja eli ihmiskeho ei voi valmistaa. Omega-3-rasvahapot ovat läsnä kaikissa kehon soluihin, mutta on olemassa suuri pitoisuus aivojen ja silmien tasolla, tästä syystä, On välttämätöntä, että lapsi saa määrä näitä rasvoja päivittäin. Vaikka teemme imetys Jos äiti käyttää monipuolisen ruokavalion ja kuluttaa omega 3 DHA, määrää tämän rasvaa sisältävien äidinmaidossa riitä edistämään normaalille kasvulle ja kehitykselle imeväisten.

Imetys ja omega-3

määrä ja koostumus maidon rasvahappojen vaihtelee pitkin päivä on ensimmäinen päivä 50 ml, 500 ml viidentenä päivänä ja noin 750 ml kolmannella kuukaudella vauvan elämässä. Maidon tuotanto riippuu suurelta osin imun stimulaatiosta, jolloin kaksoset tuottavat enemmän maitoa ja kykenevät imettämään täydellisesti kaksi lasta.

Jos äidin aliravitsemus on olemassa, erillisen maidon määrä vähenee. Niiden ravintoaineiden joukosta, joiden koostumus on muutettu äidin ruokavalion avulla, ovat rasvahapot, kuten DHA, jodi, seleeni ja useimmat vitamiinit. Tästä syystä on tärkeää, että äiti saa tasapainoisen ruokavalion.

Keskoset on hyvin rajallinen energiavarastoja sekä rasvaa (alle 2%: lla syntymäpaino) glykogeenin (alle 0, 5% syntymäpainostaan) verrattuna Täysiaikaisistakin. Niiden aste kypsymättömyyden, on havaittu tutkimuksissa, että rintaruokituilla lapsilla oli parempi vaste kuin niillä, jotka saivat kaava, ja yksi syy uskotaan johtuvan siitä, että äidinmaidossa on suoraan DHA: ta, kun taas maitojohdot sisälsivät omega-3: a (alfa-linoleenihappo) ja hänen ruumiinsa ei pystynyt hajottamaan DHA: han. Tästä syystä DHA: n pitoisuudet verkkokalvossa (silmä) ja aivoissa olivat alhaisemmat näissä pikkulapsissa kuin äidinmaidossa.

Ruokinta lasten omega 3

Ensimmäisenä vuonna vauva, annos omega 3 tulee ainoastaan ​​rintamaitoa tai kaavan, koska noin 10 kuukautta kirjoittamiasi siika imeväisille, ja se on vasta 15-18 kuukautta, kun sinisen kalan tai rasvaisen kaloja esiintyy.Muut omega-3: n elintarvikkeet, kuten pähkinät, eivät näy imeväisille ennen 3-vuotiaita.

Esikoululaisille (3-6 vuotta), suurin omega 3 on rasvainen kala, suositellaan noin 2 kertaa viikossa. 3-4 voidaan täydentää pähkinöitä pureskella hyvin, ja se voi myös kestää jonkin meijeri ruokaa rikastettu omega 3. Lapsuudessa, aivot, kuten muutkin rakenteet, muodostavat edelleen ja kasvaa tästä syystä on suositeltavaa nielemään annoksen tarvitaan omega 3: n kasvaessa.

Omega 3 täydentää lapsille

Lasten tulisi ottaa omega-3 täydentää, jos riittävä määrä rasvaista kalaa kuluu, kun he hylkäävät oman maun tai ei tarjota säännöllisesti. Lasten kala-allergia ei pidä ottaa omega 3 kalojen , tässä tapauksessa voi ottaa saksanpähkinät, pellavansiemenet ja soija, tai ottaa omega 3 täydentää leviä.

edut omega-3 DHA lapsen terveydelle varmistetaan tarpeeksi näitä välttämättömiä rasvoja, jotta oikea hermosolujen kehitystä ja visuaalisen kudosta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että DHA-lisäravinnoksi on hyötyä lapsille, joilla on tarkkaavaisuushäiriö, ja ne voivat parantaa kykyään keskittyä ja tutkia.

Marta Anguera Salvatella

Ravitsemusterapeutti

professori tiedekunnan tieteiden Blanquerna

yliopistosta Ramon Llull Health, Barcelona