Joka urheilu tulee välttää raskauden aikana

Yksi ensimmäisistä asioista synnytyslääkäri tai kätilö suosittelee raskaana on urheilua. Mutta kaikki harjoitukset eivät ole sen arvoisia. On hyödyllistä urheilua raskauden aikana ja muita haitallisia . Myös jos raskaana oleva nainen ei harrasta mitään urheilua ennen, ei ole suositeltavaa aloittaa voimakasta toimintaa tai urheilua.

Yksi ensimmäisistä asioista synnytyslääkäri tai kätilö suosittelee raskaana on urheilua. Mutta kaikki harjoitukset eivät ole sen arvoisia. On hyödyllistä urheilua raskauden aikana ja muita haitallisia .

Myös jos raskaana oleva nainen ei harrasta mitään urheilua ennen, ei ole suositeltavaa aloittaa voimakasta toimintaa tai urheilua.

suositella raskaana Urheilu

emäntä Susana De la Flor, ja Cummater suosittelee käyttämään tervettä järkeä, ja löytää urheilun mukaan fyysisen muodon naiset hän vain sai raskaaksi. Tässä on hänen vinkkejä:

1. Jos raskaana oleva nainen aiemmin harjoitti paljon urheilua, hän voisi vaatia enemmän. Muussa tapauksessa on parempi olla pakottamaan keho.

2. Voit harjoitella käytännöllisesti katsoen kaikkia urheilulajia hyvällä viihteellä, mutta sinun on otettava huomioon, jos nainen on harrastanut urheilua ennen tai ei. Nainen, joka ei ole harrastanut urheilua viime vuosina, ei pysty tekemään intensiivistä urheilua raskauden aikana.

Urheilu ei suositella raskauden aikana

mukaan kätilö, ovat ne, joihin liittyy suuri vaikutus kehoon tai kaatumisriskiä tai constusiones, erityisesti vatsan alueella. Neuvoo:

1. Vältä tiettyjä urheilua , kuten vaikutusta maahan . Esimerkiksi:

- käynnissä asfaltilla

- käynnissä juoksumatto

- aerobic, koska ne ovat aina hyppyjä.

- harjoitukset osallistuu noin väkivaltaa, pahoinpitelyt tai tiettyjä riskejä, kuten kamppailulajeja, laskuvarjohyppy, riippuliito tai hiihto, tulisi välttää.

Hyödyllisiä urheilulajeja raskaana oleville

On muita urheilulajia, jotka hyödyttävät naisen kehoa ja eivät aiheuta riskejä. Kaikista raskaudesta on erityisen hyvä:

1. Uinti , mikä estää vatsan ylipainon tunteen.

2. Juoksu elliptinen, voit pyöräillä (parempi staattinen pyörä kuin maanteillä, koska se merkitsee myös vaikutusta).

Kätilön mukaan Susana De la Flor , on välttämätöntä välttää paljon pulssauksia . Kun raskaana oleva nainen harrastaa urheilua ja toteaa, että pulssaukset nousevat yli 110, rytmi laskee. Siksi rentoutusharjoitukset, kuten jooga tai jotkut pilates-harjoitukset, voivat olla parempi vaihtoehto raskauden aikana. Tässä on videota kaikkein edullisimmista urheilulajeista raskauden aikana