Pilates raskauden edistetä työ-
Harjoitellaan Pilates raskauden aikana on hyväksi äiti ja vauva, koska se auttaa tasapainon muutoksia, joita naisrunko kokee ja valmistaa sitä synnytyksen hetkellä. kohdassa Guiainfantil. com kerromme, miten Pilates voi auttaa helpottamaan työtä ja miten se on suositeltavaa harjoitella sitä. Miksi Pilates auttaa syntymän aikana Pilates-koneella tulevat äidit sopeutuvat kehon muutoksiin, jotka tapahtuvat raskauden aikana.
Harjoitellaan Pilates raskauden aikana on hyväksi äiti ja vauva, koska se auttaa tasapainon muutoksia, joita naisrunko kokee ja valmistaa sitä synnytyksen hetkellä.
kohdassa Guiainfantil. com kerromme, miten Pilates voi auttaa helpottamaan työtä ja miten se on suositeltavaa harjoitella sitä.
Miksi Pilates auttaa syntymän aikana
Pilates-koneella tulevat äidit sopeutuvat kehon muutoksiin, jotka tapahtuvat raskauden aikana. Ja lantio on virtaa ja mahdollistaa suuremman liikkuvuuden , niin anteversion ja retroversion, expulsivo avain liikkuu toimitusaika.
- Pilatesin hyödyt ovat keskeinen esimerkki sairaalan toimitiloista. Useimmissa keskuksissa, aikaan toimitus, nainen tarjoutui olla fitball huoneessa laajentamiseen, elementti, joka auttaa hallitsemaan kipua ja nopeuttaa laajenemista . Fitball on väline, jota yleisesti käytetään Pilatesissa.
- Pilates helpottaa toimitus kiitos ylläpitää tasapainoa vatsan sävy ja lantion maaperässä: tilan vatsalihasten ja lantionpohjan on välttämätöntä tasapainottaa lihas koska muutokset tapahtuvat raskauden aikana vauvan painon vuoksi.
- Parantaa vastus toimitusten : parantaa sydän kuntoa, äidit ovat valmiita ottamaan vastaan, koska ne kehittävät enemmän voimaa, jos ei käytännössä mitään liikuntaa.
- Se suosii vauvan oikeaa asentoa : luonnollisella tavalla avaruus avataan vauvalle ja lapsen ja äidin mukautumisolosuhteet paranevat.
Miten harjoitella Pilates raskauden aikana
- Ensimmäisen vuosineljänneksen aikana on suositeltavampaa rutiinit suorittaa lievää , koska ne ovat kaikkein vaarallisimpia selviytymisen vauva kuukautta.
- Aloita Pilates ajan jälkeen sedentarismos tulee olla progressiivinen ja laaja sopeutumisaika, koska elimistö ei ole valmis ottamaan niin paljon muutoksia kerralla.
- Pilatesin tyypillinen tyyppi on Pilates koneella . Tässä kurinalaisuudessa harjoitukset suoritetaan erikoistuneissa koneissa, joissa menetelmä noudattaa samoja periaatteita, harjoitukset toteutetaan eri tavoin. Tärkein syy on se, että Pilates maaperässä, 80% liikunnan harjoiteltu suun yläasentoon raskauden tulisi välttää pitkiä puristamalla kalvon, erittäin tärkeä lihas mukana hengitys.
- Ihanteellinen istuntojen määrä on 2 viikossa.
- Ei ole suositeltavaa käyttää kun on olemassa riskin tilanteita, kuten verenpainetauti, aiemmat ennenaikaiset synnytykset, verenvuoto tai keuhkosairaudet.
Noelia Sánchez Fysioterapeutti ja Pilates-ohjaaja
Zagros Sports
