Pilates raskauden hyödyttää äiti

Käytäntö Pilates raskauden aikana on erittäin hyödyllinen auttaa tulevia äitejä sopeutumaan uusiin muutoksiin. Ei ole väliä onko mitään luokasta tehty ennen, vaikka sen olemassaolo olisi tuntematon, sitä voidaan harjoittaa mistä tahansa raskauden ajasta viimeiseen päivään , jos raskaus ei ole riskialtista.

Käytäntö Pilates raskauden aikana on erittäin hyödyllinen auttaa tulevia äitejä sopeutumaan uusiin muutoksiin. Ei ole väliä onko mitään luokasta tehty ennen, vaikka sen olemassaolo olisi tuntematon, sitä voidaan harjoittaa mistä tahansa raskauden ajasta viimeiseen päivään , jos raskaus ei ole riskialtista. Menetelmä toimii hengityksessä, posturaalikorjauksessa, elastisuudessa ja lantionpinnassa.

Pilates raskauden aikana

Raskaana oleva nainen kokee muutoksia kehossaan ensimmäisistä päivistä. Nämä muutokset vaihtelevat tuki- ja liikuntaelimistä, anatomisista, hormonaalisista, verenkiertoelimistä, kardiopulmonaarisista muutoksista muun muassa unihäiriöissä. Itse asiassa naisen elimessä on kriisi, ymmärrettävä kriisi äkillisenä muutoksena ja myös nämä muutokset tapahtuvat nopeasti. Yhdeksässä kuukaudessa nainen muuttaa, muuttaa, sopeuttaa, valmistaa ja kattaa kaikki vauvan tarpeet.

Naisen kohdussa tapahtuu merkittävä muutos. Se on lantionkielinen elin, mutta raskauden suurimman osan aikana se muuttuu vatsalähteeksi, koska luuston rakenteet eivät rajoita tilaa, ja se antaa enemmän vapautta majoittaa vauva sen kasvuun. Tämä edellyttää muunnelmat, kuten siirtymän sisäelimissä, kasvava paine virtsarakon, laajentunut vatsan lihaksia ja lisääntynyt kaarteissa sarake , liikkuvat kääntää linjaa painovoimasta Tulevat äidit saavat uuden aseman; Itse asiassa se on suoja-asema vauvalle ja synnytysvalmistelu. Se tapahtuu tiedostamatta. Toisaalta, 'lähellä' (kääntyvät) lapselle, 'suojella' niiden asennon asenne, ja toisaalta erotettu enemmän jalat aiheuttaa avaamista lantion, joten tarpeen, kun synnytyksen pystyvät kävelemään, tasapainottavat muutoksia tasapainossa.

Pilates: mitä se voi tehdä sinulle?

Pilates-pohja on voimalaitos , joka sijaitsee juuri silloin, kun vauva kasvaa. Tietoa siitä, miten aktivoida tällä alueella, miten säilyttää optimaalisen lihaskuntoa raskauden aikana, miten työskentelee lantionpohjan , miten hengittää, se aiheuttaa, muiden etujen, vähentää kipuja takaisin, suurempi stabiliteetti ja suojarakennuksen vauva, myös alentaa riskiä erottaminen pystyssä logiikka vatsan turvotus, hengitysteiden tilavuus säilyttää ja estää virtsankarkailu.

Lisäksi lähtien työn 'kartano vallan' myös muualle elimistöön työtä, auttaa saamaan fyysistä kestävyyttä, koska saavuttamiseksi tarvittavia toimitukseen ja stimuloi verenkiertoa. Erittäin täydellinen tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat hyötyä.

Haluatko tietää enemmän Pilatesista?

Pilates-menetelmä syntyi 1900-luvun alkupuolella Saksan Joseph Humbertus Pilatesilla. Joseph oli sairaana oleva lapsi, joka kärsii astmasta ja ricketyistä. Lääkäri, perheen ystävä, antoi hänelle anatomian kirjan. Tämän lahjan ja koska halukkuutensa tuntevat toisensa hyvin, hän kehitti menetelmän, jossa kokosi periaatteita eri tieteenalojen, kuten jooga ja voimistelua, heidän tietoonsa kuntoutus, kaikki koordinoidaan mielessä valvonta ja hengitysvaikeuksia.

Alunperin Joseph kutsutaan Contrology (Contrology), taiteen mielen hallita kehon ja antoi nimen Powerhouse (Mansion teho), joukko lihasten muodostama transversus vatsan, pallean vino, rectus vatsan, paravertebral, pakarat ja kaikki, jotka muodostavat lantionpohjan eli joukko lihaksia, ulkoinen ja sisäinen, välillä kylkiluiden ja lantionpohjan. Näiden lihasten tehtävänä on pitää selkäranka, elimet ja varmistaa oikea asento, kuten muiden etujen, estää selkäkipu.

Marián Zamora Saborit

Fisioterapéuta. Pilates-teknikko

Psykomotoristi varhaiskasvatuksessa