Uima raskauden
Uinti pidetään yhtenä parhaista urheilu raskaana oleville naisille, Olen suositellut eri ammattilaiset, koska on aerobinen liikunta, joka hyödyttää paitsi äiti, myös vauva , ja kiitos hänen käytännössä parhaiten tavoittaa ravinteita ja happea. Edut uinti raskauden Kuten kaikki urheilu, suosittelemme, että jos naiset eivät ole säännöllisiä uimareita alkaa hitaasti, mennä koulutuksen ajan ja joka päivä hieman enemmän vastarintaa.
Uinti pidetään yhtenä parhaista urheilu raskaana oleville naisille, Olen suositellut eri ammattilaiset, koska on aerobinen liikunta, joka hyödyttää paitsi äiti, myös vauva , ja kiitos hänen käytännössä parhaiten tavoittaa ravinteita ja happea.
Edut uinti raskauden
Kuten kaikki urheilu, suosittelemme, että jos naiset eivät ole säännöllisiä uimareita alkaa hitaasti, mennä koulutuksen ajan ja joka päivä hieman enemmän vastarintaa. Jos et ole koskaan harjoitellut tätä urheilua, se ei ole huono idea aloittaa sen raskauden aikana, mutta suosittelemme yleensä, että naiset käytännön valvonnassa monitorin , korjata huono ryhti mahdollista.
Vesiurheilussa on monia etuja:
- Se on vähäinen vaikutus nivelille ja erityisesti lantionpinnalle.
- Vahinkoa pidetään alhaisena .
- Voit hallita painoa, mutta vedessä me kaikki tuntuu ketteriltä huolimatta painosta, jota olemme ottaneet.
- Veden upottaminen on rentouttavaa vaikutusta.
- Käytäntö liikunta auttaa nukkumaan paremmin
- Monet naiset raportoivat on enemmän energiaa harjoittamasta tätä urheilua säännöllisesti.
- Kun kelluva, takana epämukavuutta, etenkin alemman takaisin niin tyypillistä tässä vaiheessa elämää naisten vähenevät huomattavasti.
Varotoimet raskaana olevan uimisen harjoittamisen aikana
- Vältä veden joutumista sukelluksilla, raskauden aikana käytä portaita hitaasti alas. Ei vain lämpötilanmuutosten vuoksi, vaan välttää mahdolliset vaikutukset vatsaan .
- Käytä tyylikkäästi uintia, joka sopii sinulle parhaiten ja tunnet itsesi paremmaksi. Ei ole huonoa, että muutat tyyliä erilaisten lihasryhmien työhön.
- Ota rauhallinen ja rauhallinen hengitys. Älkää väsy liian paljon, koska vaarassa ei ole hapetusta itsesi hyvin.
- Vältelimme syömistä heti suurien aterioiden jälkeen.
- Pysy hydratoituna, juo vettä usein, vaikka et tunne janoa.
- Älä uida uimahalli mikäli olet rikkonut pussi vesien, teillä on verenvuotoa emättimestä tai lääkäri tai kätilö contraindicate sitä.
