Venyy ja harjoituksia raskauden

Raskauden aikana naisen kehon läpi useita muutoksia, jotka vaikuttavat lähes kaikki elimet. Mitä tuki- ja liikuntaelimistön progressiivinen painonnousua ja sikiön kehitys edessä määrittää uudelleenjako kehon massan ja korvauksia tasapainon saavuttamiseksi. painopiste siirtyy ja kehon asennon muutokset siten, että lihakset ja jänteet ristiselän tuki suurempia kuormia kuin tavanomaisissa olosuhteissa, tämä on vielä parantaa rentoutumista ja lihasheikkous vatsan.

Raskauden aikana naisen kehon läpi useita muutoksia, jotka vaikuttavat lähes kaikki elimet. Mitä tuki- ja liikuntaelimistön progressiivinen painonnousua ja sikiön kehitys edessä määrittää uudelleenjako kehon massan ja korvauksia tasapainon saavuttamiseksi.

painopiste siirtyy ja kehon asennon muutokset siten, että lihakset ja jänteet ristiselän tuki suurempia kuormia kuin tavanomaisissa olosuhteissa, tämä on vielä parantaa rentoutumista ja lihasheikkous vatsan.

Venytyksen merkitys raskauden aikana

Nämä muutokset ovat yleensä selkäkipuongelmia, joita lähes kaikki raskaana olevat naiset ovat. Paitsi noidannuoli, raskauden edetessä vähentynyt tasapainoa, ketteryyttä ja asennon muutokset, jotka vaikuttavat toiminta arkielämän helppoa ennen ja nyt haaste raskaana selviävät.

Käytäntö säännöllinen liikunta ja venyttely alaselän ja yleensä koko kehon ovat paras vaihtoehto kivun alaselän alueelle ja loput näistä muutoksista. Lisäksi on osoitettu, että liikunta ja venytys estää muita mahdollisia seurauksia raskauden kuten raskausdiabetes, pre-eklampsian tai liiallinen painonnousu.

Mitkä tekijät on otettava huomioon käyttäessään raskauden aikana

käyttäessään ja venyttely useat tekijät on otettava huomioon:

- aikaisempaan tilanteeseen raskaus, , jos naiset olivat istumista pitäisi alkaa hyvin edistyksellinen tavalla tai suorittaa säännöllisen liikunnan, joka helpottaa sopeutumista kehon. On tärkeää, että olet käynyt lääkärin kanssa ennen aloittamista, jos kussakin tapauksessa on kätevää tehdä venyttely tai liikunta. Paras tapa varmistaa, että se tehdään hyvin, on ammattilaisten ohjaama.

- Paras yhdistelmä on aerobisen liikunnan ja venytysten kaikkien lihasryhmien suorittamiseen. Aerobinen liikunta on tärkeä keuhkokapasiteetille, joka muuttuu kallion ja kalvon liikkuvuuden muutosten vuoksi.

Stretches auttaa parantamaan selkäkipua, valmistamaan kehon synnytykseen ja parantamaan elpymistä myöhemmin.Lisäksi, jos istuimet tehdään asennon mukaan ja yhdistettynä hengitykseen, tasapainon tunne ja asentohygienia auttavat lisäämään agilityä.