Urheilu ei suositella raskaana oleville
Tunniste Liikunta on täysin suositella raskauden aikana . Muita etuja: minimoi masennus ja ahdistuneisuus, auttaa ylläpitämään sopivaa painoa, lisää hyvinvoinnin tunteita, vähentää raskauden ja palautumisen epämukavuutta sen jälkeen kun se on nopeampi. Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että näiden kuukausien aikana naisen kehon muutos on hyvin suuri, ja meillä on joitakin rajoituksia valitessaan liikuntaa.
Tunniste Liikunta on täysin suositella raskauden aikana . Muita etuja: minimoi masennus ja ahdistuneisuus, auttaa ylläpitämään sopivaa painoa, lisää hyvinvoinnin tunteita, vähentää raskauden ja palautumisen epämukavuutta sen jälkeen kun se on nopeampi.
Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että näiden kuukausien aikana naisen kehon muutos on hyvin suuri, ja meillä on joitakin rajoituksia valitessaan liikuntaa.
fyysinen välttää raskauden aikana
Liikunta joita ei suositella on toimintaa, että p ueden olla vaarallista tai aiheuttaa putoamis- , vamman tai voit lyödä vatsa. Niistä on hiihto, ratsastus, polo, koskenlasku, karate ja taistelulajit, nyrkkeily, koripallo, luistelu, squash ja sukellus.
Meidän on otettava huomioon myös ne harjoitukset, joissa on suuri vaikutus lantionpohjan: käynnissä, hyppääminen, jne voi vakavasti vahingoittaa lihas , jotka jo ovat heikentyneet raskauden johtuvat muut virtsanpidätyskyvyttömyys, emättimen painon tunne, jopa ongelmat yhdynnän aikana.
Toisaalta, vaikka onkin loogista tarpeetonta sanoa: täysin suositella näitä harjoituksia ja käytäntöjä, jotka heittävät liikaa (klassinen rutistuksia, seisomaan ja makaamaan välittömästi, ilman on reunassa) Rectus vatsan. Kaikki tämä heikentää kudos on paljon alle näiden kahden suuren lihakset , se kutsutaan linea alban voi johtaa repeämä ja johtavat synnytyksen suorassa diastasis.
Siksi kehotamme naisia käyttämään aina sellaisten ammattilaisten valvonnassa, jotka ymmärtävät kehon muutoksia raskauden yhdeksän kuukauden aikana ja sen erityispiirteet ja mukautukset; ja pidättäytymään sellaisista toiminnoista, jotka voivat aiheuttaa raskauden vaaran tai aiheuttaa komplikaatioita äidille lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.
