10 Ideoita voittamaan synnytyksen jälkeisen masennuksen
Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on tilanne, että monet naiset elävät. Hermostuneisuus, ahdistus tai väsymystä , joka tuntee äidin ensimmäisten kuukausien aikana vauva voi aiheuttaa masennusta joillakin naisilla. Kuitenkin joskus masennusta synnytyksen jälkeen ei ole ilmeistä syytä, vaan se johtuu äkillisestä hormonien vähenemisestä vauvan syntymän jälkeen.
Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on tilanne, että monet naiset elävät. Hermostuneisuus, ahdistus tai väsymystä , joka tuntee äidin ensimmäisten kuukausien aikana vauva voi aiheuttaa masennusta joillakin naisilla.
Kuitenkin joskus masennusta synnytyksen jälkeen ei ole ilmeistä syytä, vaan se johtuu äkillisestä hormonien vähenemisestä vauvan syntymän jälkeen. Yleisimmät äitien oireet ovat ärtyneisyys, suru, väsymys, ruokahaluttomuus, ahdistuneisuus tai unettomuus.
dekalogin taistella masennusta raskauden jälkeen
Ei ole aina helppoa taistella hormonaalisia muutoksia ja myös kaikki hoitoa ja huomiota se tarvitsee vauva voi ylittää monia äitejä, mutta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ei vain voi vaan joka on käsiteltävä estääkseen sen pysyvän ajassa.
1. Lääkärit suosittelevat, että ei odoteta masennuksen hoitoa, jotta se ei kestäisi.
2. Psykologinen hoito on sopivin.
3. Joskus terapeutti tai lääkäri voi yhdistää psykologisen hoidon lääkkeillä.
4. Älä pelkää ilmaista tunteita ja puhua siitä, mitä sinulle tapahtuu.
5. Haluan elää synnytyksen tuki niin rauhallisesti kuin mahdollista ja välttää väsymystä, isä on auttaa niitä tehtäviä, jotka helpottavat arkea äiti.
6. Rentoutumisen ja meditaation tekniikat auttavat kohtaamaan päivittäin enemmän kärsivällisyyttä ja henkeä.
7. Lähellä olevat ihmiset ja apua, jonka he voivat tarjota, on perusedellytys, sinun ei tarvitse tehdä kaikkea työtä.
8. Omistaa päivän aikaa samaan , kävellä, käydä kuntosalilla tai käydä kahvia ystävän kanssa.
9. Keskustele muiden äitien auttaa ymmärtämään ja voittaa kokemuksista ensimmäisten viikkojen jotta äiti tietää, hän ei ole yksin ja on ainoa, joka tuntee näin.
10. Hymyilevä, se on paras hoito masennusta vastaan, on tärkeää etsiä niitä pieniä asioita, jotka tekevät meistä hymyilemään.
