Raskaana jouluna. Vinkkejä nauttimaan lomaa
Las Joululahjat voivat muuttaa raskaana olevan naisen päivittäistä elämää. Runsaat ateriat, ostosretket, illalliset ja yöelokuvat, tanssit ja retket perheen katsomiseen voivat vaikuttaa terveytesi. Tästä syystä on suositeltavaa toteuttaa useita ehkäiseviä toimenpiteitä, jotta joululoma ja perhejuhlat sopisivat yhteen raskauden kanssa.
Las Joululahjat voivat muuttaa raskaana olevan naisen päivittäistä elämää. Runsaat ateriat, ostosretket, illalliset ja yöelokuvat, tanssit ja retket perheen katsomiseen voivat vaikuttaa terveytesi. Tästä syystä on suositeltavaa toteuttaa useita ehkäiseviä toimenpiteitä, jotta joululoma ja perhejuhlat sopisivat yhteen raskauden kanssa.
Päivittäinen elämän rytmi muuttuu jouluna, myös tuleville äideille , jotka odottavat vauvansa. Alusta alkaen uuvuttavat ostokset, kunnes perhe- ja yhteiskunnalliset kokoontumiset, jotka joskus ovat monimutkaisia matkustelemalla muille paikoille rakastaville, rytmi voi olla liian raivoava raskaana olevalle naiselle.
Seuraavassa on joitakin vinkkejä nauttien lomasta, jos olet raskaana .
Vinkkejä nauttien joulupuolille raskauden aikana
1. Anna itsesi olla rakastettu . Hyödynnä tapaamisia perheen ja ystävien kanssa esittelemään raskautta. Haluat tuntea huomion keskipisteen.
2. Ajattele vauvaa. Elämäntapasi mukauttaminen raskauden tarpeisiin vie rentoutumaan entistä enemmän ja rentoutuu. Seuraavana jouluna sinulla on vauva käsiisi.
3. Osta puolueen vaatteita. Hyödynnä joulua ostaaksesi kauniita ja tyylikkäitä premamá-vaatteita, joilla voit näyttää raskauden. Sinusta tuntuu kaunis ja erityinen. Ajattele ennen kaikkea mukavasti ja korosta look raskaana olevalla puolueiden lisävarusteilla.
4. Hemmottele itseäsi Hieronta, kylpylä-istunto tai jooga tai pilates-luokka voivat auttaa sovittamaan tämän hyvinvoinnin, tyyneyden ja ilon, joka suosii henkeä joulun aikana.
Raskauden ehkäisy ylisuuria jouluja vastaan
1. Tupakansavu Vältä tupakoimattomia ympäristöjä. Jos olet raskaana, vältä enemmän kuin koskaan passiivista tupakkaa , sillä tupakansavulla voi olla haitallisia myös lapsellesi.
2. Alkoholi . Valitse vesi ennen lounasta ja illallista. Jos sinun pitää paahtoleipä perheen, joulun ja uudenvuoden , vain kostea huulet. Mikä tahansa alkoholin määrä, jonka syöt, minimaalinen, voi ylittää istukan esteen ja päästä vauvalle.
3. Aterioita. Jos olet terveellistä, voit syödä mitä haluat tasapainoisella tavalla. Kohtuullisuus ruoan määrän kanssa syödä pitäisi olla suurin lomasi aikana. Voit kokeilla kaikkea, mutta pieninä määrinä tai annoksina. Näin sinun digestiot ovat kevyempää ja kevyempää, ja vältät ruoansulatushäiriöt tai hämmennykset.
4. Makeisia. Heillä on korkea kalori-indeksi ja joulu-makeisteiden väärinkäyttö (nougat, marsipipu, polvorones ...) voi saada sinulta enemmän painoa kuin on tarpeen. Jos olet diabeettinen tai on diagnosoitu diabetes raskauden aikana, sinun on noudatettava tiukasti lääkärisi ohjeita sokerin kulutuksesta.
5. Sosiaaliset kokoukset . Läsnäolo juhliin ja perhejuhliin tai ystäviin on lahja raskaana olevalle naiselle jouluna. Nauti musiikista, mutta vältä siirrettyjä tansseja. Älä ole liian kauan seisomaan, puhu ja puhu muiden kanssa istuessasi, ettet ole liian väsynyt illan aikana.
6. Uni. Yritä mennä kotiin pian kunnioittamaan nukkumisesi. Yöpaikka on raskauden aikana erittäin tärkeä voimaa ja energiaa.
7. Ostoksia. Järjestä ostosten listan, jotta vältät niiden tekemisen kerralla. Odottakaa ostoksesi menemään myymälöihin päivinä ja aikoina, jolloin on todennäköisesti vähemmän yleisöä. Vältä joutua uupumukseen, kun olet väsynyt, mene kotiin.
8. Travel. raskauden aikana ja raskauden raskauskolmanneksen mukaan raskaana olevan naisen on toteutettava useita varotoimia matkojen ja ajoneuvotyypin (lentokoneen, junan, auton) kanssa. Valitse aina lyhyitä matkoja ja otettava huomioon varotoimet matkoilla raskauden aikana. Muista venyttää jalkasi ja kävellä muutaman minuutin välein parantamaan jalkojen kiertoa ja nesteretentiota, joka yleensä kerääntyy nilkkoihin.
9. Kuuntele kehoa. Vähintään merkki epämukavuudesta tai väsymyksestä, eläkkeelle ja rentoutumiselle. Jos sinulla on raskauden vaiva, noudata aina gynekologianne ohjeita.
Marisol Nuevo.
