Imetyksen aloittaminen. Mitä sinun täytyy syödä uusi äiti

Alussa imetysaikana on herkkä hetki kuten äidin ruokavalioon. Monet suositukset ovat niitä, jotka kiertää suun kautta ja Internetissä äidin tarpeita laadukkaasta maidosta ja määrästä. Mutta mitä uusi äiti todella tarvitsee syödä rintaruokinnan alussa? Voit syödä äiti alussa imetyksen - Tosiasia on, että vaikka ruokinta äiti imetyksen aikana ei tarvitse olla erilainen kuin valtaa kaikki muut naiset, eli , terve ja tasapainoinen, alussa imetyksen myös samaan synnytyksen jälkeen, aika olla täydentää hivenaineita ja nesteet, jotka ovat kadonneet synnytyksen aikana .

Alussa imetysaikana on herkkä hetki kuten äidin ruokavalioon. Monet suositukset ovat niitä, jotka kiertää suun kautta ja Internetissä äidin tarpeita laadukkaasta maidosta ja määrästä. Mutta mitä uusi äiti todella tarvitsee syödä rintaruokinnan alussa?

Voit syödä äiti alussa imetyksen

- Tosiasia on, että vaikka ruokinta äiti imetyksen aikana ei tarvitse olla erilainen kuin valtaa kaikki muut naiset, eli , terve ja tasapainoinen, alussa imetyksen myös samaan synnytyksen jälkeen, aika olla täydentää hivenaineita ja nesteet, jotka ovat kadonneet synnytyksen aikana .

- Synnytyksen anemia on hyvin yleinen synnytyksen jälkeen , yli 25% äideistä kärsii, vaikka hoito olisi ollut yksinkertaista. Luku kasvaa hälyttävän, kun toimitukset tarvitsevat välineitä ja kärsivät veren tappiosta tavallista korkeammin.

Synnytyksen jälkeen on kätevää syödä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita saadakseen takaisin synnytyksen aiheuttaman tappion. Yhdistämällä nämä elintarvikkeet toisiin, joissa on runsaasti C-vitamiinia, tekee ei-hemiteräksen imeytyksestä tehokkaamman. Heillä on runsaasti rautaa hem-punaisia ​​lihoja, eikä hemoa palkokasveja ja vihreitä lehtivihanneksia. Varmistaa hyvä tarjonta on myös hyödyllistä välttää elintarvikkeita, jotka estävät raudan imeytymistä, kuten kofeiinia juomat tai maitoa, ja lykätä niiden saanti vähintään 2 tuntia ei häiritse. Kuitu myös estää raudan imeytymistä, vaikka sitä on toisaalta suositeltava välttää ummetusta.

- Kalat ja pähkinät, ovat erinomaisia ​​omega 3-rasvahappoja, ravintoaineet, jotka profiili kuin suojaavia synnytyksen masennus, ja ovat myös tärkeä jodin, vain hivenaineiden että se voi olla tarpeen täydentää hoitavilla äideillä.

- L hydratoitumislämpötila on myös avainasemassa tänä aikana , koska päästä eroon säilyttämistä tyypillisiä nesteiden viimeisen raskausviikon ja vallitsevien syntymän jälkeen, ja vaikka se voi tuntua ristiriitaiselta, The Vesi on ehdottoman välttämätöntä.

- Hitaasti imeytyvät hiilihydraatit ovat muita haluttuja elintarvikkeita imettävän äidin ruokavaliossa, koska ei vain 999: n avulla palauta linjaa , säätämällä kalorien saanti ja sallimalla hitaan energian vapautuminen, mutta että vakauttamalla verensokeritasoja auttaa äidin emotionaalista ja fyysistä stabilointia. Toisaalta, vaikka onkin aivan varmaa, että eri elintarvikkeiden aromit saavuttavat rintamaidon, nämä makuaineet ovat jo saapuneet istukan

kautta lapsivesiin niin, että vauva Hän on jo tottunut heihin. Siksi ei ole riittävä syy välttää ruokaa imetyksen aikana, ja äiti voi kuluttaa mitä hän haluaa, jos se on terve ja tasapainoinen ruokavalio.