Miten ruokkia imettävän äidin

Ruokinta äiti imetyksen aikana ei ole miksi on erilainen kuin minkä tahansa muun naisen ruokavalio , sillä missä vaiheessa elämää olet, ruokavalion on oltava terve ja tasapainoinen. Itse asiassa ei ole kiellettyjä elintarvikkeita tai mitä tahansa, mitä voidaan pitää pakollisena hoitohenkilökunnalle eikä tuottaa enemmän maitoa tai tehdä siitä parempaa laatua.

Ruokinta äiti imetyksen aikana ei ole miksi on erilainen kuin minkä tahansa muun naisen ruokavalio , sillä missä vaiheessa elämää olet, ruokavalion on oltava terve ja tasapainoinen.

Itse asiassa ei ole kiellettyjä elintarvikkeita tai mitä tahansa, mitä voidaan pitää pakollisena hoitohenkilökunnalle eikä tuottaa enemmän maitoa tai tehdä siitä parempaa laatua. Nisäkkäistä saatu maito on parasta maitoa vastasyntyneiden vauvoille. Se on itse asiassa ainoa ruoka, joka pystyy kattamaan ravitsemukselliset tarpeet kokonaisuudessaan.

4 myyttiä imetyksen aikana

1. Pitäisikö meidän syödä enemmän? Perinteisesti 500 kcal: n lisäystä suositellaan äidin tarpeisiin ennen raskautta. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset väittävät, että korkeintaan 200 kcal päivittäin suositellun ruokavalion imettäville äideille, mikä viittaa siihen, että on parannus aineenvaihdunnassa imetyksen aikana, joten se tehokkaampi tarvitaan.

2. Jos voin lisätä veden määrää, voinko lisätä maitoa? Veden saanti ei lisää maidon määrää, mutta se ei myöskään aiheuta maidolle enemmän vettä tai vesipitoisempaa. Veden määrä vaihtelee ajan rintamaidon kussakin ruokinta, kaikkein vesitetty alussa ja enemmän rasvaa lopussa riippumatta määrästä vettä juotavaksi äidinmaidossa. On totta, että imetyksen aikana ei yleensä nähty lisääntynyt jano tunne, varsinkin aluksi, mutta ei tarvitse juoda enemmän vettä, ei vähemmän, kuin laitos itse kysyy. Ei ole myöskään tarpeen juoda enemmän maitoa kuin yleensä humalassa, jos se kuuluu tavanomainen ruokavalio äidin, koska kulutus lehmänmaidon (tai vuohen tai riisiä maitoa tai manteli) ei lisää äidinmaidon tuotantoa.

3. Onko lapsellani kaasua ruoasta, jonka syöt? Toisaalta elintarvikkeita tai juomia, jotka tuottavat kaasuja äidissä, eivät tuota niitä vauvoille. Itse asiassa useimmissa tapauksissa kaasut tuotetaan mahassa tai äidin suolessa ja erityisesti paksusuolessa, yleensä seurauksena hiilihydraattien käymisen bakteerien, jotka ovat osa suolistoflooran. Hiilihapotettujen juomien tapauksessa kaasua nielaistaan ​​yleensä ja suun kautta. Kaasut eivät pääse veren sisään, eivätkä ne siis pääse maitoon.

4. Pitäisikö minun välttää voimakkaita elintarvikkeita, kuten valkosipulia? On muita elintarvikkeita, kuten sipulia, valkosipulia tai parsaa, jotka ovat kiellettyjä sillä perusteella, että niiden maku on liian voimakas vauvalle. Vauva tottuu näihin uskomuksiin sellaisten elintarvikkeiden makuista, joita äiti tavallisesti käyttää äidinmaidonkorvasta lähtien. Hiukkaset vastuussa ruoan maku on mahdollisuus saada istukan kautta, lapsivesi, että sikiö nautittuina säännöllisesti kohdussa, muuttamalla sen maku, joten vahva maku ei ole riittävä syy olla jotta vältetään kaikki elintarvikkeet. On kuitenkin totta, että makuaineet kulkeutuvat rintamaitoon, ja jotkut vauvat voivat olla erittäin herkkiä heille, joten jokainen tapaus voi ja on arvioitava erikseen.

Carlota Reviriego

Nutritionist