Harjoitukset Mindfulness hermostunut lapsille
Tiedätkö Mindfulness? Se on meditaation muoto, joka hyödyttää sekä lapsia että aikuisia. Lapset, kyllä, voivat myös harjoitella Mindfulness. Itse asiassa se on erityisen suositeltavaa hermostuneemmille lapsille tai ongelmilla kanavoida tunteitaan. Mindfulness asiantuntija Patricia Diaz-Caneja , suosittelemme teemme lapsia Kaksi tarkkaavaisuus harjoituksia hermostunut lapsille.
Tiedätkö Mindfulness? Se on meditaation muoto, joka hyödyttää sekä lapsia että aikuisia. Lapset, kyllä, voivat myös harjoitella Mindfulness. Itse asiassa se on erityisen suositeltavaa hermostuneemmille lapsille tai ongelmilla kanavoida tunteitaan.
Mindfulness asiantuntija Patricia Diaz-Caneja , suosittelemme teemme lapsia Kaksi tarkkaavaisuus harjoituksia hermostunut lapsille. Auttaa heitä hengittämään oikein ja rauhoittamaan hermostoa.
Kaksi pelottavaa harjoitusta hermostuneille lapsille
Nämä kaksi Mindfulness-harjoitusta ovat hyvin yksinkertaisia, ja ne voidaan tehdä 3-4-vuotiailla lapsilla. Sinun ei tarvitse paljon, vaikka se auttaa pitämään kätevä musiikkiteoksen lyömäsoitin (kello, kolmio tai tiibetiläinen kulho). Molempien harjoitusten tavoitteena on lapsen tuntea hengitys. Tämä epäilemättä auttaa sinua rentoutumaan.
1) Ensimmäinen harjoitus: Tätä ensimmäistä harjoitusta varten tarvitaan tiibetiläinen kulho tai kello, jotta se kuulostaisi.
- Kerro ensin lapselle, että hän istuu lattialla mukavasti.
- Pyydä lapsi laittaa kätensä vatsaan. Huomaat kuinka vatsa kohoaa ja putoaa, kun hengität.
- Voit sulkea silmäsi (vain jos haluat)
- Nyt sinun pitäisi kuulla kelloa tai tiibetiläistä kulhoa. Kun heidän pitäisi kuulla viimeinen tärinä, heidän pitäisi nostaa kätensä ja avata silmänsä.
2) Toinen harjoitus: Tässä toisessa harjoituksessa tarvitset pieniä kiviä. Voit noutaa ne kadulta. 10 pieniä kiviä riittää.
- Säilytä kiviä pienessä pussissa. Otat ne pois pussista ja muodostavat pienen paalun.
- Jos sinulla on kello tai tiibetiläinen kulho, kirjoita se ääneen. Tuolloin lapsen pitäisi noutaa pieni palan kasa, haju sen ja jättää sen toiseen pinoon.
- Harjoitus loppuu, kun olet lopettanut kaikki kiviä ensimmäisestä pinoon ja luonut toisen kasa. Tämä harjoitus, vaikka se tuntuu hyvin yksinkertaiselta, auttaa sinua tulemaan tietoisiksi hengityksestään .
