Välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja raskauden
Euroopan Raskaus on hyvin erityinen vaihe naisille, joissa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota terveyteen ja ravitsemukseen. Raskaana olevan naisen ruokavalion on oltava terveellistä ja runsaasti ravinteita, jotta vauva kehittyy. Elintarvikkeet eivät aina riitä, joten gynekologit yleensä määrittävät lisäravinteita varmistaakseen, että vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjonta on riittävä.
Euroopan Raskaus on hyvin erityinen vaihe naisille, joissa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota terveyteen ja ravitsemukseen. Raskaana olevan naisen ruokavalion on oltava terveellistä ja runsaasti ravinteita, jotta vauva kehittyy.
Elintarvikkeet eivät aina riitä, joten gynekologit yleensä määrittävät lisäravinteita varmistaakseen, että vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjonta on riittävä. Jotkut niistä on jopa suositeltu ottamaan ne suunnittelemalla raskautta .
Vitamiinivalmisteet raskaana oleville naisille
Synnytyslääkäri määrittelee raskauden alkuvaiheessa foolihapon tai B12-vitamiinin, ja raskauden eteneminen voi myös suositella raudan ja jodin lisäystä. Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka otat, ovat läsnä elintarvikkeessa, mutta tällä tavoin synnytyslääkäri varmistaa, että he ovat läsnä oikeassa mittauksessaan, ei ole puutetta ja sikiön oikea kehitys tapahtuu.
- Foolihappo: on parhaiten tunnettu täydennys kaikille raskaana oleville naisille. On suositeltavaa käyttää ennen raskautta , koska sen vaikutukset spina bifidan ehkäisyyn vauvoilla ovat. Ja lisäksi se on yksi tärkeimmistä vitamiineista, joka edistää solujen jakoa. Se on läsnä elintarvikkeissa, kuten palkokasveja, vihreitä lehtivihanneksia tai hedelmiä.
- B12 ryhmässä perus vitamiineja ja kivennäisaineita raskaana on B12-vitamiinin, koska se auttaa muodossa punasoluja ja asianmukaista toimintaa keskushermostoon . Se on liha, kala, munat, äyriäiset ja maito.
- D-vitamiini: on tärkeää vauvan luun kehittymiselle . Auringonvalo on tämän vitamiinin tärkeä lähde, joten on suositeltavaa mennä joka päivä kadulle. Se on myös maitotuotteissa tai munankeltuaisissa.
- C-vitamiini: Tarvitsemme tätä vitamiinia kehon kasvattamiseen ja korjaamiseen. Se toimii myös antioksidanttina. Sitä on käytetty jo vuosia vilustumisen korjaamiseksi. Voimme löytää sen hedelmissä, kuten oranssi, vesimeloni, meloni, mansikat, ananas, mango tai kiivi. Se on myös vihanneksia, kuten paprikaa, pinaattia, tomaattia ja parsakaalia.
Perustietoa mineraaleista raskauden aikana
Raskaana olevan ruokavalionne aikana olet myös tuonut esille välttämättömät mineraalit raskauteen:
- Iron: suosii hapen saantia vauvoille.Kun rautaa ei ole, naisen voi kärsiä anemia , mikä on hyvin yleinen raskaana oleville naisille, joten obstetricians yleensä määrätä täydentää ennen raskautta ja sen jälkeen. Anemian oireet ovat: hämärtyminen, sydämentykytys, väsymys ja huonovointisuus yleisesti . Rauta on läsnä punaisissa lihoissa, munankeltuaisissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja vihreillä lehtivihanneksilla.
- Jodi: Jodi on emäksinen mineraali abortin aikana, koska se auttaa alkionkehitystä ja sen perustavanlaatuisia elimiä. Se on oleellista kilpirauhashormonien kehittymisen kannalta. Jodi on läsnä joditetussa suolassa, palkokasveissa, pähkinöissä tai nauriin.
- Sinkki: auttaa vauvan kehittymiseen ja kasvuun, se on myös luonnollinen antioksidantti . Sinkin tärkein lähde on liha, latte ja pähkinät.
