Kahdeksan myyttejä ruokavalion raskauden
Yrittäessään löytää parhaiten tulevaisuuden lapsi, Äidit pystyvät erottamaan totuuden myytestä raskauden aikana tapahtuvan ruokinnan osalta. Ja monia laittomia uskomuksia, jotka liittyvät ruokavalioon, että raskaana olevan naisen pitäisi seurata. Kohdassa Guiainfantil. com Rikoamme nämä myytit. 8 vääriä uskomuksia raskauden ruokinnasta 1- Sinun täytyy syödä kahdelle.
Yrittäessään löytää parhaiten tulevaisuuden lapsi, Äidit pystyvät erottamaan totuuden myytestä raskauden aikana tapahtuvan ruokinnan osalta.
Ja monia laittomia uskomuksia, jotka liittyvät ruokavalioon, että raskaana olevan naisen pitäisi seurata. Kohdassa Guiainfantil. com Rikoamme nämä myytit.
8 vääriä uskomuksia raskauden ruokinnasta
1- Sinun täytyy syödä kahdelle. On totta, että raskauden aikana äiti ruokkii sikiötä, ja se on ravintoaineita, joita äiti tarjoaa kautta ruokavalion, jotka tekevät sikiö kasvaa ja kehittyä normaalisti. Ravitsemukselliset tarpeet eivät kuitenkaan ole niin suuret, että sinun tarvitsee syödä kahdesti yhtä paljon olennaisia ravintoaineita, jopa kaloreissa. Kalsiumin ja raudan tarpeita lisätään esimerkiksi luiden kasvun ja muodostumisen tukemiseksi ja vastaavasti veren tilavuuden kasvun tukemiseksi. Kalori, vain lisääntyy vain vähän ja vain kolmannella neljänneksellä.
2- Kasvisruokavalio on mahdotonta raskauden aikana. Vaikka on vaikeaa, kun otetaan ylimääräinen rautavaatimuksen ja helppous saada sitä punaista lihaa, on mahdollista johtaa kasvisruokavaliota ja tarjoamaan kaikki tarvittavat raudan kasvialkuperistä, vaikka lisätyötä tarvitaan kehitettäessä valikot.
3- Kahvi on kielletty. Kofeiini on nautintoaine, ja vaikka perinteisesti suositeltavaa välttää kokonaan, uusin tutkimustieto perustettu turvarajan, 2 kuppia kahvia päivässä. Koska kofeiini on tiukka, se on haitallista terveydelle, joten tämä väite ei ole myytti kokonaisuudessaan. Sitä vastoin ei ole kofeiinia elin, joka on tottunut saamaan säännöllisesti, muistuttaa poistaminen, mikä on enemmän stressiä sekä sikiön ja raskaana, että itse kofeiinin saanti.
4- Viihdyt ovat mielikuvituksia. Tuntuu osoittaneet, että mielihalut ovat tapa saada ravintoaineita kehon tuolloin puuttuvat, aina hyvä tunne, ja niitä ei tulisi käyttää tekosyynä ylensyöntiä tai epäterveellisiä tapoja.
5- Pähkinän kulutus raskauden aikana lisää vauvojen allergiamahdollisuuksia. Tältä osin tehdyt tutkimukset ovat johtaneet siihen, että näiden kahden tosiasian välillä ei ole suhdetta, joten niitä ei ole tarpeen välttää.
6- Kalat on vältettävä. Tämä ei ole täysin totta, koska vain raakakalojen ja kalojen, joilla on korkea elohopeapitoisuus, kuten miekkakalaa, on vältettävä. Kalojen käyttö on suositeltavaa vähintään pari kertaa viikossa, koska niiden rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä vauvan aivojen kehityksessä.
7- Sinun pitäisi syödä vain luomuruokaa. Vaikka maatalouden ja luonnonmukaisen maatalouden keino vähentää altistumista sekä antibioottiresistenteille bakteereille että kemiallisille tuotteille, niiden kulutus ei ole välttämätöntä.
8- Ravinnetut tuotteet on syytä kuluttaa. Tasapainoinen ruokavalio takaa välttämättömien ravintoaineiden optimaalisen tarjonnan, joten väkevöityjä tai väkeviä elintarvikkeita ei tarvitse tarvita.
