Rasvan saanti raskauden aikana
Rasvat ovat yksi tärkeitä ravintoaineita raskauden aikana lapselle. Raskaana olevan naisen ruokavalion tulee olla tasapainossa ja sisältää erilaisia ruokia. ei pitäisi tehdä näin laihtumiseen ruokavalio raskauden aikana, saati poistamaan rasvat, koska ne ovat energiavarastot kehon ja sen pitääkin ottaa noin 30 prosenttia päivittäinen kulutus.
Rasvat ovat yksi tärkeitä ravintoaineita raskauden aikana lapselle. Raskaana olevan naisen ruokavalion tulee olla tasapainossa ja sisältää erilaisia ruokia. ei pitäisi tehdä näin laihtumiseen ruokavalio raskauden aikana, saati poistamaan rasvat, koska ne ovat energiavarastot kehon ja sen pitääkin ottaa noin 30 prosenttia päivittäinen kulutus.
rasvatyypeistä raskauden
Tunnista ja tietää eri rasvojen raskauden auttaa valitsemaan sellaisia, jotka ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät elintärkeitä elimiä, kuljettaa vitamiineja, auttaa muodostumista hormoneja tai lähde jotka eivät tuota etuja ja jotka pohjimmiltaan nostavat kolesterolia tai triglyseridejä.
tyydyttyneitä rasvoja raskaana : kulutettu liikaa kolesterolia tason nousu niin sinun täytyy rajoittaa kulutustaan maksimiin, mutta ei koskaan poistaa sen kokonaan. Ne ovat liha, voita, kermaa, pekonia, suklaata tai rasvaa. Ylimääräinen tyydyttyneitä rasvoja saa sinut painoon nopeasti.
Tyydyttymättömät rasvat: On tärkeää, että käytät näitä rasvoja raskauden aikana, koska ne suojaavat verisuonia. Niitä on kahta tyyppiä: tyydyttymättömiä rasvoja läsnä oliiviöljy ja pähkinät ja monityydyttymättömiä rasvoja löytyy rasvainen kala, kasvimargariineja 100 prosenttia kasviöljyn tai kalanmaksaöljy. Tunniste monityydyttymättömiä omega3 sisältävät tyyppi, tyyppi rasvaa, joka voi tehdä ihmisen elimistöön ja on kätevä nielemään ruokaa kautta. Omega3-happo on tärkeä vauvan aivojen ja silmien kehitykselle.
Rasva-tarpeet raskaana olevalle
On tarkoituksenmukaista saada terveellinen ruokavalio raskauden aikana, joka sisältää erilaisia ruokia. Ravinnossa olevat ravintoaineet auttavat vauvan kehittymistä ja yksi näistä ravintoaineista on rasvoja.
Naisella on yli 500 grammaa rasvahappoa koko raskauden 40 viikkoa. Lisääntynyt kysyntä näitä rasvahappoja esiintyy toisella ja kolmannella neljänneksellä, mikä johtui rintojen suureneminen valmistautua imetys, kasvua kohdun, istukan ja sikiön kehitykseen.
On mukava ottaa vähintään neljä kertaa viikossa sininen, kala runsaasti omega-3-rasvahappoja ja oliiviöljyä ja kuivattuja hedelmiä.Toisaalta on suositeltavaa välttää raskauden rasvoja, joita esiintyy teollisuuden leipomossa ja välipaloissa.
