Rentoutumista menetelmä Jacobson Lasten

Lievennetään keinoin rentoutuneena tai levossa kun fysiologinen kiihottumisen löytyy minimiin. Tämän saavuttamiseksi tila "levätä" voimme käyttää rentoutumista tekniikoita kutsutaan lasten kanssa. Kautta rentoutumista tekniikoita voimme torjua kielteisiä tunteita, ja auttaa lapsia kehittämään strategioita ja hankkia taitoja hallita tiettyjä käyttäytymismalleja, vähentää ja selviytymään pelkoja ja ahdistusta tehokkaasti.

lievennetään keinoin rentoutuneena tai levossa kun fysiologinen kiihottumisen löytyy minimiin. Tämän saavuttamiseksi tila "levätä" voimme käyttää rentoutumista tekniikoita kutsutaan lasten kanssa.

Kautta rentoutumista tekniikoita voimme torjua kielteisiä tunteita, ja auttaa lapsia kehittämään strategioita ja hankkia taitoja hallita tiettyjä käyttäytymismalleja, vähentää ja selviytymään pelkoja ja ahdistusta tehokkaasti.

Kaikki tekniikat, jotka nykyään ovat tottuneet saamaan pois näitä haitallisia tunnetiloja alkaa hankkia rakenteeltaan "progressiivinen lihasten rentoutumista" on rentoutumista menetelmä Jacobson lapsille ja adults , tekniikka stressin hallinta kehittämä Edmund Jacobson alussa 20s

rentoutustekniikoita riippuen lapsen iästä

lapsuudessa, vanhempien tulisi ohjata ja valvoa rentoutumista tekniikoita kun lapsi kasvaa ja oppii heitä ja sisällyttää heidät tavalliseksi mekanismiksi selviytyä stressaavista tilanteista.

- Ensimmäisen elämänjakson jälkeen voi ilmetä rentoutumista: laulaa lauluja pehmeästi, heiluttaa käsiä jne.

- varhaislapsuudessa. Kun 2 ja puoli vuotta, kun lapset hankkivat kyvyn kommunikoida suullisesti, on, kun voit aloittaa rentoutumisen pelin muodossa.

- Lapsuus. on tässä vaiheessa (7-9 vuotta), kun ne otettiin järjestelmällisestä tekniikoita. Nyt on suositeltavaa käyttää Jacobsonin rentoutustekniikkaa lapsille, jotka soveltavat tekniikkaa lapsen ikäisiksi.

progressiivinen lihasten rentoutumista tekniikka lapsille

Tämä tekniikka on oppimisen kiristää ja sitten rentoutua eri lihasryhmiä kehossa niin, että lapsi osaa erottaa eri tuntemuksia kun lihas on jännittynyt tai rento.

Kun pikkuinen on tottunut näihin tuntemuksia, sinun pystyy paremmin tunnistamaan tilanteet arkielämän jotka luovat stressiä ja ahdistusta.

Hakeminen Jacobson Rentoutustekniikka lasten

Tämä tekniikka alkaa keskittymällä rentouttava kädet ja kädet ensimmäisen istunnon. Seuraavissa istunnoissa pää, kaula, hartiat, rintakehä, selkä, mahalaukku ja lopulta jalat integroidaan vähitellen.Tätä tilausta voidaan muuttaa lapsen tarpeiden ja iän mukaan.

Työskenneltyään lihas ryhmä voi mennä toiseen ja aina samoja ohjeita lapsen huomaa eroa jännityksen ja rentouttaa lihaksia.

Kun olet tehnyt kaikki lihasryhmät voi siirtyä toiseen vaiheeseen, jossa rentoutumista muttei esijännityksen sovelletaan. Joitakin neuvoja:

- On parempi käyttää tätä tekniikkaa yöllä ennen nukkumaanmenoa. Pieni olla mukava ja hieman rakennettu: sohvalla tai sängyssä (tyyny takana).

- Ensimmäinen ohje on keskittynyt luomaan ilmasto ja ilmapiiri rauhallisuus : "olen rento ja mukava tunnelma ..."

- Sitten mene käyttöön tarkemmat ohjeet kuten: "Kun kerron teille, sulje nyrkki niin kova kuin pystyt".

- Odota muutama sekunti (7 enemmän tai vähemmän) antaa seuraavan ohjeen. "Pudota kätesi jalkoihin."