Raskauden raskaus
Jos olet normaalilla painolla ennen raskautta , raskauden raskaus olisi 9-15 kiloa . Sinun gynekologi painaa sinua jokaisen käynnin aikana arvioidaksesi kuinka painonnousu on. Jos sinulla on alhainen paino ennen raskautta, suosittelemme lisäämään kiloa ja päinvastoin, jos aloitat liiallisen painon, ihanteellinen olisi, että nousit vain 6 - 9 kiloa.
Jos olet normaalilla painolla ennen raskautta , raskauden raskaus olisi 9-15 kiloa . Sinun gynekologi painaa sinua jokaisen käynnin aikana arvioidaksesi kuinka painonnousu on.
Jos sinulla on alhainen paino ennen raskautta, suosittelemme lisäämään kiloa ja päinvastoin, jos aloitat liiallisen painon, ihanteellinen olisi, että nousit vain 6 - 9 kiloa. Molemmissa tapauksissa lääkäri ottaa tiukemman valvonnan.
Painon kehitys raskauden raskauden aikana
Sinulla ei ole samaa painoa raskauden 40 viikkoa kohden. Yleensä raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana painoa ei tavallisesti saada. Myös naiset, jotka kärsivät epämiellyttävästä pahoinvoinnista ja oksentamisesta raskauden aikana, voivat menettää kiloa tässä raskauden vaiheessa.
Toisella neljänneksellä huomaat, että painonnousu on nopeampaa ja aina kun nouset asteikolla, olet saanut muutaman gramman. Normaali asia on, että lihotat 4, 5 ja 6, 5 kiloa tässä raskauden vaiheessa.
Kolmannella vuosineljänneksellä ihanteellinen olisi pitää tämä malli ja saada sama paino kuin toisella neljänneksellä. Sinä itse näet kuinka painosi kehittyy ja jos olet lisääntynyt liikaa raskauden keskellä, sinun tulee valvoa ruokavaliota ja vähentää liiallisesti rasvaisia ruokia.
Painon asteittainen lisääntyminen raskauden aikana edistää vauvan normaalia ja terveellistä kehitystä. Jos lisäät painoa nopeammin, äläkä laita laihtumisruokavaliota, ne ovat täysin raskaana koko raskauden aikana. Voit kuitenkin ottaa käyttöön tottumuksia, jotka auttavat sinua jatkuvasti painostamaan niin nopeasti:
- Saat monipuolisen ja terveellisen ruokavalion, voit pyytää ravitsemusterapeuttia tekemään sopivan ravitsemussuunnitelman tarpeisiisi .
-Käytä liikaa istumista, kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä ja jos voit harjoitella jotain urheilua, niin se tuo sinulle myös muita etuja: vähemmän stressiä, lihasten vahvistamista ja se auttaa lepoa.
- Älä yritä hypätä liian pitkään, ja jos et, on jogurtteja tai hedelmää , ei koskaan välipaloja, suklaata tai teollisia leivonnaisia.
Jos noudatat suosituksia kirjeeseen ja olet edelleen liioittelevasti lisää painoa, tarkista lääkärisi kanssa.
Painon jakautuminen raskauden aikana
Vauvaesi syntyy syntymästä 3000-3 500 grammaa, mutta saat 9-15 kiloa, haluatko tietää, missä loput paino jakautuu?
-The istukan 500 grammaa
-Lisää kohtuun: 1000 grammaa
-Pecho: 500 grammaa
-Retención vesi: 2000 grammaa
-Fats: 2000 grammaa
veri -Volume: 1000 grammaa
Synnytyksen jälkeen siten menettänyt pari kiloa. Mutta on vielä joitain, että sinun pitäisi laskea, jos haluat saavuttaa painosi ennen raskautta. Imetys auttaa poistamaan liikaa rasvaa ja menettää raskauden aikana saavuttamasi painon.
