Ruokaa vastaan ​​närästys raskauden

Närästys raskauden aikana, mikä johtuu osittain vallankumoukseen hormonaalista, jota kärsitään. Yksi progesteronin tehtävistä raskauden aikana on rentouttaa lihaksia, joten se myös rentouttaa vatsan lihaksia. Toisaalta, erityisesti raskauden loppua kohden, kohdun ja sikiön nivelen määrä painaa muille elimille, jättäen vähän tilaa.

Närästys raskauden aikana, mikä johtuu osittain vallankumoukseen hormonaalista, jota kärsitään. Yksi progesteronin tehtävistä raskauden aikana on rentouttaa lihaksia, joten se myös rentouttaa vatsan lihaksia. Toisaalta, erityisesti raskauden loppua kohden, kohdun ja sikiön nivelen määrä painaa muille elimille, jättäen vähän tilaa.

Närästys oireita, erityisesti , joka kirvely johtuu mahan mehut ylös mahalaukusta ruokatorveen. Samanaikaisesti muita oireita ovat kaasu, pahoinvointi, oksentelu ja tunne olevan täynnä ihmisen siedettävyyttä, mikä tekee ruuansulatuksesta erittäin raskasta ja epämukavaa. Lisäksi raskauden aikana ja elinten liikkeen vuoksi happamuus ja raskaus voivat tuntua epämukavuudelta tai kipu rintakehältä.

Foods välttää närästys raskaana

Kun oireet ovat vakavia, käyttö antasidien voi olla tarpeen, joka on määrännyt lääkäri. Kuitenkin, kun oireet ovat lieviä, ruokavalion tai ruokailutottumusten muuttaminen ja jopa elämäntapa voivat riittää pitämään mahan happamuuden hallussa.

- jyviä, kuten kaura, riisi ja vehnä (pastaa tai couscous), vihanneksia, kuten salaattia, vihreitä papuja, parsakaalia tai kukkakaalia, lihaa kanaa ja kalkkunaa tai siikaa, plus hedelmät kuten meloni, vesimeloni tai banaani, voivat auttaa lievittämään närästyksen oireita.

- Liitä aterioita veteen , annostelemalla muiden juomien kanssa.

- Maito voi auttaa hillitsemään happamuutta neutraloimalla mahahappoja. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan voi kuitenkin esiintyä rebound-vaikutusta, koska se myös stimuloi hapon tuotantoa.

- Ajanjaksojen aikana voidaan ottaa jogurtteja tai maitojauheita ja hedelmiä, nestemäisiä elintarvikkeita ja runsaasti proteiineja on yleensä helpompi sietää.

Muita vinkkejä raskauden yskän välttämiseksi

- Vältä tupakkaa ja alkoholia . Raskaus on riittävä syy välttää niitä, koska ne voivat vahingoittaa sikiötä, mutta he myös pahentavat mahan happamuutta ja raskautta.

- Limit kofeiini (kahvi, tee ja cola), koska se myös pahentaa oireita.

- Syö hitaasti , säännöllisesti ja pieniä annoksia. Pysy pystysuorassa asennossa aterioiden jälkeen, jotta estät painovoiman auttavan mahalaukun imeytymistä ruokatorveen.

- Yritä olla syömättä ennen nukkumaanmenoa , parempaa kun olet jo alkanut ruoan sulattamiseksi, vähintään 2-3 tuntia.

- Vältä laukaisijoita, kuten suklaata , mehut, hiilihappoa sisältävät juomat, tyypillisesti happamat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät tai tomaatit ja rasvaton elintarvikkeet.

- Vältä liian mausteisia elintarvikkeita, erityisen mausteista, vaikka mausteet kuten inkivääri näyttävät auttavan parantamaan oireita.

Jokainen nainen on erilainen, joten tee lista tai pidä päiväkirjaa, osoittamalla elintarvikkeita, jotka pahenevat ja / tai parantavat oireita, koska närästys on jotain, joka voidaan toistaa tulevissa raskauksissa.