Tärkeyttä vitamiinin lapsille ja raskaana

Ruokaa kehomme toimisi kunnolla tarvitsemme kaikki vitamiinit, näitä aineita että elimistömme saavuttaa ruoan avulla ja joka pitää meidät jännitteinä ja terveinä. Niin se on niin tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota antaa meille kaikkia ravintoaineita, mutta ne pitää olla tarkkaavaisempi saada kaikki vitamiinit ovat lapset ja raskaana olevat naiset.

ruokaa kehomme toimisi kunnolla tarvitsemme kaikki vitamiinit, näitä aineita että elimistömme saavuttaa ruoan avulla ja joka pitää meidät jännitteinä ja terveinä.

Niin se on niin tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota antaa meille kaikkia ravintoaineita, mutta ne pitää olla tarkkaavaisempi saada kaikki vitamiinit ovat lapset ja raskaana olevat naiset. Aloitimme analysoida vitamiinien merkitystä A-vitamiinia .

tarvitsemmeko vitamiini

vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä retinolia , on tarpeen ruokavaliossa raskaana ja myös imeväisruokinnasta, koska se on välttämätöntä luuston kehitystä muun muassa. Lapset ja raskaana olevat naiset tarvitsevat vitamiinin monista syistä:

- A-vitamiini on tärkeää säilyttää näönhoidosta , sekä raskauden vauvoille, jotka kehittävät näköaistin ja lapsille täydessä kasvussa.

- antioksidanttina, A-vitamiini on välttämätöntä hidastaa solun vanhenemista, joka näyttää kaukana lasten tarpeisiin, mutta se ei ole niin, koska elin on muisti ja meidän on ryhdyttävä hoitamaan sitä ensimmäisestä hetkestä lähtien.

- Otetaan sopiva määrä vitamiinia raskauden ja antaa sen lapsille heidän päivittäistä ruokavaliota on kehityksen kannalta olennaisen tärkeää luiden ja estää luun vammoja.

- Immuunijärjestelmä tarvitsee myös A-vitamiinia taistelussa infektioita ja hengityselinten sairauksia vastaan, niin usein lapsilla ja imeväisillä.

- Yksi päätehtävää Vitamiini joka vaikuttaa erityisesti raskaana oleville naisille ja lapsille on säilyttää terveet hampaat, kynnet ja iho.

Mitä elintarvikkeita on runsaasti A-vitamiinia

Ainoa tapa taata kaikki ravintoaineet on syömällä monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Mutta jos haluamme korostaa erityisesti saada A-vitamiinia , voimme löytää sen seuraavissa elintarvikkeissa.

- maito, voi, juusto, jogurtti ja maitotuotteet ovat yleensä runsaasti A-vitamiinia, ja munat .

- Eniten vitamiinia sisältäviä lihoja ovat naudanliha ja kana. Ja maksan edut on otettava huomioon vitamiinilähteenä.

- Niistä vihanneksia syytä huomata, että on oranssi kuin runsaasti A-vitamiinia, kuten kurpitsan tai porkkanaa, mutta myös niille vihreä lehti joista parsakaali , kaalia tai pinaattia.

- Hedelmissä löytyy myös A-vitamiinia, erityisesti mango, papaija, aprikoosi ja melonia.

Laura Vélez. Guiainfantilin toimittaja. com