Ruokavalio lievittää lapsen ummetus
Ummetus on yleinen ongelma lapsuudessa, joka myös esiintyy usein tullessaan täydentävä ruokinta. Siirtymä syövät vain nesteitä, bland elintarvikkeet ja vähän jätettä kuin äidinmaidossa on haaste lapsille ruoansulatuskanavassa, joten se ei ole hyvä olla vaihtoehtoja tarjota, jos liikkuvuus hidastuu. Kerromme, mikä on ruokavalio lapsuuden ummetusta vastaan.
Ummetus on yleinen ongelma lapsuudessa, joka myös esiintyy usein tullessaan täydentävä ruokinta.
Siirtymä syövät vain nesteitä, bland elintarvikkeet ja vähän jätettä kuin äidinmaidossa on haaste lapsille ruoansulatuskanavassa, joten se ei ole hyvä olla vaihtoehtoja tarjota, jos liikkuvuus hidastuu. Kerromme, mikä on ruokavalio lapsuuden ummetusta vastaan.
Ruokintaneuvoja lievittää lapsen ummetus
- Ensinnäkin meidän on huolehdittava siitä, että lapsi on vievää tarpeeksi vettä , koska tämä on ratkaiseva rooli muodostumista löysät ulosteet. Nesteiden nauttiminen on erittäin tärkeää ummetuksen estämiseksi, joten on tärkeää, että lapset oppivat ja ovat tietoisia tarpeesta juoda vettä.
- hedelmämehut , jos ne sisältävät kaikki sellu-, ovat vaihtoehto, joka voidaan tarjota näissä tapauksissa, sekä hedelmiä smoothie. Runsaasti sokeria tulisi käyttää maltillisesti, ja välttää teollisuuhetta niin paljon kuin mahdollista.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat myös hyvin toivottavia ummetusta lapsesta. Palkokasvit, linssit, kikherneet, tai herneitä, yksi suosituimmista tuoreet vihannekset ovat erittäin terveitä vaihtoehto, koska sisältää myös muita ravintoaineita, kuten korkea biologinen arvo proteiinien ja kivennäisaineita.
- Hedelmät kuten aprikoosit tai persikat, appelsiinit ja mandariinit, luumut, päärynät, omenat, viikunat ... Hedelmä sisältää yleensä hyvä määrä kuitua sekä vitamiineja, joten se on erittäin toivottavaa omaan sisällyttäminen lasten ruokavalioon, joka auttaa paitsi torjua ummetusta myös ennalta ehkäisevää toimintaa.
- raakoja vihanneksia , kuten porkkanaa tai salaattia ja keitettyjä kuten parsakaali tai pinaatti on runsaasti kuitua sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti vettä, joten ne ovat kaksin verroin mielenkiintoisia.
- Kuivatut hedelmät ja kuivatut hedelmät Olen erittäin hyödyllinen torjumiseksi. Pähkinät ovat erittäin mielenkiintoisia ravitsemukselliseen sisältöönsä, mutta kuivatut hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten niitä on käytettävä entistä hallitummalla tavalla.
- Kokonaisrakeisista hiilihydraateista .Mitä vähemmän jalostetaan viljaa, sitä parempi, koska se tarkoittaa, että kuitumäärä on suurempi.
Vesi ja kuitu ovat tärkeimpiä liittolaisia torjuakseen ja ehkäistä ummetusta, koska ne helpottavat maha-suolikanavan asianmukaista toimintaa. Liikaa kuitu on kuitenkin ongelmallista lapsille, koska se estää imeytymistä noin mineraaleja, kuten kalsiumia ja rautaa, joten tärkeitä lapsen lisäksi aiheuttaa ilmavaivoja.
Niinpä vaikka sen rooli ehkäistä ja parantaa oireita ummetus on kiistaton, se ei saa ylittää suositellun päiväannoksen, lisätä sitä nopeudella yksi gramma vuodessa 5 grammaa suositeltavaa aloittaa lisäruokien ylös saavuttaa suositeltu 25-30 grammaa aikuisikään.
