Urheilu raskauden

Käytäntö urheilun raskauden aikana ei ole vain mahdollista vaan myös hyvin hyödyllistä. On kuitenkin tärkeää tietää, mitkä urheilulajit ovat tarkoituksenmukaisimpia ja jotka ovat vaarallisia äidin ja vauvan terveydelle. Uinti, juoksu, kävely, pilates, jooga ... kaikki suositellut käytännöt normaalilla raskaudella.

Käytäntö urheilun raskauden aikana ei ole vain mahdollista vaan myös hyvin hyödyllistä. On kuitenkin tärkeää tietää, mitkä urheilulajit ovat tarkoituksenmukaisimpia ja jotka ovat vaarallisia äidin ja vauvan terveydelle.

Uinti, juoksu, kävely, pilates, jooga ... kaikki suositellut käytännöt normaalilla raskaudella. Kuitenkin spinning, hiihto, nyrkkeily, kiipeilyä ja muut similiares kannattaa välttää niitä, jopa ne, jotka voivat kohtuuttomasti nostaa sykkeet raskaana.

Sports hyödyllisiä ja haitallisia raskaana

Täällä on kaikki tiedot, joita tarvitset sallituista harjoituksia ja haitallisia raskauden ja miten urheilun terveellisesti raskauden aikana.

sallittu Urheilu raskauden liikunta ja ohjata urheilu ei ole vain turvallinen nainen, mutta hän kertoi useita etuja raskaana olevan naisen, vauva, paransi kehon vastaus toimitus- ja synnytyksen elpyminen on siedettävä.

Urheilu kielletty raskauden aikana raskauden on suositeltavaa käyttää, mutta on olemassa tiettyjä urheilua, jotka voivat olla haitallisia sekä raskaana ja vauva. Kätilö Susana De la Flor, Cummater, selittää, mitä urheilua raskaana olevan naisen tulisi välttää.

Hyvä urheilu ja huono urheilu Raskauden aikana on urheilua, joka auttaa raskaana olevaa naista voittamaan tietyt epämukavuudet. Kaikki urheilulajit tai harjoitukset eivät kuitenkaan ole hyviä. Kätilö Susana De la Flor selittää, mitkä ovat raskaana oleville naisille edullisimmat urheilulajit ja mitkä niistä on vältettävä.

Urheilu raskauden aikana Voimistelu raskaana oleville naisille. Tyypillisiä liikunnan harjoituksia raskauden aikana. Liikunnan rasituksen edut. Urheilu raskauden aikana.

Liikunta raskauden aikana Raskaana olevan naisen tulee liikkua, valmistautua ja ylläpitää itsensä. Raskauden fyysistä liikuntaa tai fyysistä rasitusta olisi mukautettava terveydentilasi ja mieltymystesi mukaan.

Venytysharjoitukset Raskauden aikana liikunta on välttämätöntä välttää epämukavuutta ja tyypillisiä raskauden häiriöitä. On parasta suorittaa lempeitä harjoituksia ja varsinkin monia jaksoja tulevien nivelkipujen ja verenkierron ongelmien välttämiseksi.

Rentoutumis- ja venytysharjoitukset Jotkut harjoitukset raskaana oleville naisille, rentoutuminen ja venytys askel askeleelta.Kun raskaus etenee, kipu, epämukavuus ja jalkojen, käsien, alaselän, kaulan ja selän kireys lisääntyvät raskauden aikana. Guiainfantil. com tarjoaa sinulle yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat kumppanisi tai asiantuntijan avustuksella tuoda sinulle etuja, jos olet raskaana.

Harjoitukset pallolla Opas kuvia raskaana oleville naisille tarkoitetuista harjoituksista. Äitiys voimistelu harjoituksia pallo fitball vahvistaa lihakset takaisin ja vatsan aiheuttamatta vahinkoa lantion, polvien ja muiden haavoittuvien osien raskauden aikana. Guiainfantil. com tarjoaa joitain esimerkkejä raskaana oleville naisille suunnatuista palloharjoituksista.

Videotutkimukset takaa Takaa varovasti ensimmäisestä raskauskuukaudesta. Kuinka lievittää epämukavuutta joidenkin harjoitusten kanssa terveellisen taustan säilyttämiseksi. Lasten opas com tarjoaa sarjan videoita, joissa voit oppia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan selkää ja helpottamaan raskaana olevia naisia.

Kegel-harjoitukset Kegelin harjoitukset, joita kutsutaan myös emätinlaskimotehtäviksi, tukevat lantion lihasten vahvistamista. Edut kegelharjoitusten suorittamisessa raskauden aikana.

Lantionpohjan harjoitukset Synnytysnäkymät vaikuttavat noin 30 prosenttiin naisista ja hemorrhoidit vaikuttavat 50 prosenttiin raskaana oleville naisille. Molemmat ongelmat voidaan välttää tekemällä Kegelin harjoitukset päivittäin.

Uiminen raskauden aikana Uinti on yksi raskaana olevien naisten parhaista urheilulajeista, jota eri ammattilaiset suosittelevat, koska se on aerobinen liikunta, joka hyödyttää paitsi äitiä myös vauvaa.

Jooga raskaana oleville naisille Jooga aiheuttaa raskaana oleville naisille. Kuinka käyttää jooga raskauden aikana? Parhaat joogaasennot raskaana oleville naisille. Kuinka tehdä jooga raskauden aikana. Jooga harjoituksia raskauden aikana.

Pilates raskaana oleville naisille Pilates-harjoittelu raskauden aikana on erittäin hyödyllinen auttaa odottavia äitejä sopeutumaan uusiin muutoksiin. Menetelmä toimii raskaana olevan naisen hengityksessä, asennossa, joustavuudessa ja lantionpinnalla.

Itämainen tanssi raskaana olevalle itämaiselle tanssille tuo monia etuja raskaana oleville naisille ja vauvoille. Se on kuitenkin harvoin yleinen käytäntö ja vähän raskaana olevien naisten keskuudessa. Listataan seitsemän suurta etua itämaisesta tanssista raskaana oleville naisille.